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　　在正常吃(😍)主食的基础上，提高(🏮)膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很(🙋)少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪(fáng )高糖食物(wù )的西式(🐂)餐(cān )食相比，吃传统淀(diàn )粉主食、纳入全谷杂粮的主食(🔲)、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。

　　吃(🚚)多少主食才算够？(🔉)

　　三要营造开放合作的国际环境。面对美国随意加征(🆓)关税，在全球范围挑起贸易战，中国的回答是清楚的，立场(🚸)也是坚定的：如果执意要(yào )打，我们(men )奉陪到底(dǐ )；如果(🔂)准(zhǔn )备要谈，就要平等(děng )尊重。中方着眼的，不仅是自身正(🦒)当权利，也是各国的共同利益；中方维护的，不仅是互惠(🎮)合作，更是国际规则(🕤)；中方坚守的，不仅是国家民族尊严，还有人世间的朗朗(🍵)乾坤。

　　此外，与会各国外长对中东和北非地区持续冲(📀)突表示严(yán )重关切。会议期间(jiān )各国代表(biǎo )还阐述了(le )各(🧤)自在联(lián )合国安全理事会和联合国大会等相关论坛上(🐙)就乌克兰冲突所表达的国家立场。对于包括“非洲和平倡(📘)议”和“和平之友小组(⏯)”的成立，通过官方对话和外交手段和平解决冲突，表示期(⛄)待。

　　“年轻人喜欢养生？那就引入八段锦；他们(men )热衷(🤚)养宠(chǒng )物，我们(men )就办宠物(wù )瑜伽。”诸多富有(yǒu )创意的活(huó(🦋) )动方案也让邵菲意识到，青年文化工作既需要引领，也需(🦅)要倾听。

　　“网红效应”成为邵菲撬开年轻人兴趣的第一(🤩)把“钥匙”。无忧传媒是(😘)扎根北干街道的头部MCN机构，拥有丰富的网红资源和成熟(👆)的新媒体运营经验。为此，邵菲主动对(duì )接，将网(wǎng )红直播(🔵)和(hé )达人互动(dòng )巧妙融入(rù )社区活动(dòng )中，让网红成为(🏘)连接青年兴趣的纽带。

　　(央视新闻客户端 总台央视记(🚼)者 唐颖 方良)　　(👺)第一财经 作者：齐琦