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　　在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是(shì )关键。汇总研(🍥)究发现(xiàn )，和高糖饮食相比，和很少蔬(🐙)菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相(xiàng )比，吃传统淀粉主食(🌮)(shí )、纳入全谷杂粮的主食、含有丰(👕)富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量(♈)。

　　北(běi )京交通部门加强对重(chóng )要(🤽)路段、重点区域的路网运行监测调度，制定疏堵保畅措施(shī )，免通车道全部(🚾)“抬(tái )杆”放行，高峰时段确保开道率100%。增(🐮)加备勤力量、前置救援装备、加强巡视巡查(chá )，遇交通事故配合交(jiāo )警快(⛩)清快处，提升通行效率。

　　第五，几十(😋)年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身(shēn )体对(🐖)葡萄糖的需求会(huì )比 SWS 睡眠相增加。所(😾)以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的(de )结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时(🤔)间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　- 蛋白(🆒)质有较高的食物热效应，容(róng )易使人兴奋，所以过(guò )多的蛋白质食物不利于(🙌)安静入眠。

　　黄卓指出，4月，我国春播(📩)区大部温高光足(zú )，土壤墒情总体适宜(🚘)(yí )，利于春播作物播种和培育壮苗。其(🥫)中，南方地区降雨增多(duō )，利于增加库塘蓄水(shuǐ )和农业生产用水，早稻育秧移(⛸)栽顺利；山西中南部、陕西关中、(🔣)甘肃东部部分地(dì )区因降水持续偏少，对春玉米等足墒播种不利；东北春(🕒)播区大部墒情适宜，但黑(hēi )龙江西南(🤵)部、吉林西(xī )部和南部、辽宁北部(bù(🎈) )等地部分土壤过湿，整地进程略有推(🏀)迟。

　　第四，在动物(wù )实验中发现，碳(🐋)水化(huà )合物摄入增加会增加大脑对色(🕒)氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被(🔒)代谢为血清素(sù )和褪黑素。高 GI 碳水食(shí )物如白米和面食，可以引发较多的胰(🥃)岛素分泌，而胰岛素会(huì )促进长链中(🔁)性氨基酸(suān )进入肌肉中。这些长链中性(🛌)氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血(🏹)流的通路，所以胰(yí )岛素分泌的最终(♿)效果(guǒ )是增加大脑的色氨酸供应，从而(🗯)促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前(🐤)有人体研究(jiū )证实，晚间摄入葡萄(táo )糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪(🏳)黑素分泌量[6]。

　　此前，随着国内电商(🧣)(shāng )平台进入激烈的存量竞争阶段，各大平台陆续推出“仅退款”服务，旨在提升(🏼)消(xiāo )费者购物体验、保障(zhàng )消费者(🧠)权益。但在实施过程中，这项措施却引发(♏)了诸多争议。多位专家表示，取(qǔ )消无(🚇)序的“仅退款”有助于电商行业从低价竞争回归良性竞争，保障商家的经营(yí(🍇)ng )公平，释放消费活力(lì )，促进平台经济(🏨)健康发展。

　　在银行贵金属交易平台上，投资金条甚至一度出(chū )现断货情(🚟)况，目前工(gōng )商银行、建设银行的部(🈲)分规格的投资金条库存也已告急。例如(🕓)，截至发稿，工商(shāng )银行20g如意金条库存(🧕)87套(tào )，200g仅剩14套。