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　(🔞)　在主(zhǔ )食过少的时候(hòu )，增加主食的(de )量，就是改善(shàn )营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情(🖱)况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬(🦀)菜品种多不多等其他问题了。营养均衡(🐚)才能获得最好的生命质量，包括睡眠质(🙇)量。

　　青春“造浪” 打造青年文化引(yǐn )力(👒)场

　　吃多(duō )少主食才算够(gòu )？

　　(🔖)膳食指(zhǐ )南的建议是：轻体力活动的(de )成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、(🍃)燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿(⛪)豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食(🈯))，请注意，这是说烹调前的干重。

　　- 少吃(🏅)主食不等于能变瘦

　　青春“造(zào )浪” 打(📄)造青年(nián )文化引力场

　　在主食过少(🔮)(shǎo )的时候，增加(jiā )主食的量，就(jiù )是改善营养平(píng )衡，改善身体代谢(⬇)。然而，在主食已经充足的情况下，就需要(🖇)考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不(🌜)多等其他问题了。营养均衡才能获得最(👄)好的生命质量，包括睡眠质量。

　　中国(😇)国际电子商务中心电商首席专家(jiā )李(🔑)鸣涛表示，平台单纯的低(dī )价导向竞争造(zào )成了一系列的(de )问题，比如退(tuì )货率上升、“羊毛党”涌现，一些商(🖥)家出现利润大幅下滑甚至退网关店现(🎯)象，消费者购物体验下滑，这些都背离了(🌴)平台出台“仅退款”规则的初衷，此次平台(🌥)对包括“仅退款”在内的规则进行调整优(✏)化是平台生态(tài )修复的必然选(xuǎn )择。