中年同志的家

　　当地时间本周三，美(🏴)联储将公(gōng )布最新的利率决议，市场普遍预计美联储将继续(🛡)按兵不动。但最近(jìn )一系列数据释放出美国经济衰退的信(💧)号，加上美国总(zǒng )统特朗普(♿)多次(cì )喊话降息，让美联储面临不(💃)小的压力。有分析称，本(běn )周美联储议息(xī )会议上，美联储(chǔ )主(🐺)席鲍威尔可能会以“鹰派(🐿)”基调反驳美联储将受到白宫影响(🔮)的说(shuō )法，或导致特朗普与鲍威尔冲突再度升级。另外，美银指(🅰)出，投资(zī )者预期特朗普在执政的第二个百日将转向“三低”政(zhèng )策，即降低利(lì )率、降(⚽)低关税和降低税收。

　　第四，在动(🥨)物实验中(zhōng )发现，碳水化合物摄入增加会(huì )增加大脑对色氨(📬)酸的摄取，而色氨酸在大(🍽)脑中会被代谢为血清素和(hé )褪黑(🌔)素。高 GI 碳水食物如白米和面(😋)食，可以引发较多的胰岛素分泌，而(😞)胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长(zhǎng )链中性氨基酸(suān )会与色氨酸竞(🍾)争进入大脑血流的通路，所以胰岛(😠)素分(fèn )泌的最终效果是增加大脑的色(sè )氨酸供应，从而促进(🐃)血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证(zhèng )实，晚间摄(🕶)入葡萄糖，升高睡前血糖水(☝)平，会大幅度提升褪黑素分(fèn )泌量(🚪)[6]。

　　煮饭煮粥做馒头煮面条的时候，还会吸进(jìn )去很多水。放(fàng )的水不一样多，熟重就(👵)会有很大差异，所以通常膳食(shí )建(🌇)议只能说生重。

　　如果有(yǒu )以上情况，建议思考一下有没有(🔞)这个原因——主食吃得太少，特别(bié )是晚餐少吃或不吃主(🚟)食导致的失眠。这种因缺乏(🍮)碳水化合物而造成(chéng )的失眠，是吃(🌻)保健品难以改善的，而是需要把无糖无(wú )油的主食吃够(gòu )。

　　内蒙古大学教授郎宝(⌚)如认为，五一长假，蒙曼(màn )能够与内(💁)蒙古民众一起解读历(lì )史、传播文化，对于当地文旅的融合(😦)发展有很大的提升作用。(完)　　奥斯卡杭州5月4日电(郭其(✅)钰 吕诗蒙)面对一群平均年(🏀)龄仅32岁，学历(lì )高、收入高、要求(🌞)更高的青年群体，如何打破传统意(yì )义上的“送文(wén )化下乡”？这是民盟盟员、浙江杭(📢)州萧山区文化馆表(biǎo )演艺术中心(🐀)主任邵菲，作为文(wén )化特派员之初面临的难题，亦是她破局的(🚜)起点。

　　膳食指南的建(jiàn )议是：轻体力活动的成年人，每(🏠)天应摄入200~300克的谷物/粮食(大(🎮)米、面粉(fěn )、干玉米、小米、燕(🕢)麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调(🌤)前的干重。