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　　很多人因为想控糖，晚上严(yán )格限制(zhì )主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹(fù )血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。头(📫)天(tiān )晚(💶)上吃够(📧)主食之(🛹)后，第二(🎾)天反而(⛅)会看到血糖水平更为稳(wěn )定。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄(shè )入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营(yíng )养价值(zhí )更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道(dào )菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　失眠或睡眠不(bú )足与(🍴)肥胖的(🏅)关联已(🍉)经得到(🗃)学界的(💡)广泛认(🍑)可。同时，失眠(mián )和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一(yī )步促进肥胖。

　　黄金交易拥挤了吗？

　　机场巴士方(fāng )面，提(tí )前筹措保障运力，并外协车辆作为补充，做好机场兜底(dǐ )运输保障。

　　失眠，已经成为现代人最常见的一个烦(fán )恼来源，也是最(❎)降低幸(🎬)福感的(🔒)原因之(🎃)一。对很(🕘)多人来(🗺)说(shuō )，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。

　　今天，全国铁路进入返程高峰，预计发送旅客超2000万人(rén )次，各(gè )地铁路部门精心组织客流疏导。陕西宝鸡东站利用客票(piào )系统，提前研判高峰日、关键时段等，根据柱状图编制(zhì )次日安检、检票、站台、出(🌬)站等通(🌖)道开启(😴)和人员(🔹)安排方(🍵)(fāng )案，形(🧟)成客流组织“一日一案”。国铁乌鲁木齐局针对(duì )家庭出游增多、老年旅客占比提升的特点，完善预约服(fú )务、进(jìn )站、出站等流程，为不同群体提供多元服务，全(quán )力保障(zhàng )“一老一小”出行无忧。国铁武汉局在汉宜铁路、汉十(shí )高铁、京广高铁、郑渝高铁等热门(😭)线路加(😑)开196列客(🥫)车提升(🔐)(shēng )运力(👻)。江西南(⏳)昌西站(🚓)的网约车候车区进行了升级改造，从原来的200余平方米增加至800余平方米，可同时容纳500人候车(chē )，同时还增加了座椅。