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　　其(qí )次(♟)，蛋白质、脂肪含量高(🍧)的食物(wù )消化速度慢(🗒)，使夜间胃肠消化负(fù(🗨) )担加重，从而影响睡眠(🤭)质量。

　　“年轻人喜欢(🕰)养生？那就引入(rù )八段锦；他们热衷养宠物，我们(men )就办宠物瑜伽。”诸多富有创意(yì )的活动方案也让邵菲意识到，青年文化工作既需要引领，也需要倾听。

　　多平台告别“仅退款”

　　邵菲带领(🔉)舞队参加(jiā )比赛。(受访(👤)者 供图)

　　虽然有关(🤘)(guān )营养素与失眠之间(⚡)关系的研究结(jié )果不(🐩)一，但已经有多项研究(💖)证实(shí )，碳水化合物与(🗿)入睡速度、睡眠(mián )时间、睡眠连续性和睡眠阶段之(zhī )间有关。

　　(央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良)　　第一财经 作者：齐琦

　　声明欢迎印度尼西亚成为金砖国家成(chéng )员，并(⚾)欢迎白俄罗斯、玻利(👯)维亚(yà )、哈萨克斯坦(🍳)、古巴、尼日利亚(yà(👫) )、马来西亚、泰国、(🐪)乌干达和乌(wū )兹别克(⛴)斯坦自2025年1月1日起成为金砖(zhuān )国家伙伴国。

　　一项随机对照(zhào )研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。