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　　本(👘)报记者　阮占江 帅(shuài )标

　　很多人锻炼后都会(🏇)觉得(dé )呼吸更轻松，身体更轻盈，心(xīn )情也有所改(🕎)善。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短(🐠)期内让人产生快感。而且长期(qī )运动也会对大脑产生积(🔻)极正面(miàn )的影响。英国一项长达10年，针(zhēn )对8958名50岁及(👘)以上人群的认知功能研究发现：随着年龄的增(🚐)长，有规律(lǜ )地运动锻炼可以防止认知能力(lì )下(🏨)降。

　　建议：吃饭时要专(zhuān )心，不要刷视频或干(🎩)别的事情。注意早上9点前要吃完早餐，7:00~9:00胃经当令，胃(🧔)中空，不利于养气血。

　　4 坚持运动的人，大脑认知(zhī )更好(💋)

　　“31岁时，我成为一个(gè )千万级项目的负责人，这(🖱)在以前是不可想象的。”中国科学院上海(hǎi )光学精(🔋)密机械研究所研究员姜(jiāng )益光说。年纪轻轻就干(🚨)大事，离不开信任与支持。青年人是全社会最富有(💆)活力、最具有创造性的群体。不论是改革攻坚克(🗯)难，还是挺进科技“无人区”，抑(yì )或是社会治理创新，青年都(🌐)可(kě )为生力军、先锋官。给足发展空间，既排忧解(⭐)难，又铺路搭桥，努(nǔ )力创造青年友好的社会氛围(🌕)，青年必以汩汩而出的创新创造(zào )，持续为社会进(🆕)步赋能、开路。

　　吃饭时，脾胃需要消化食物，如(😾)果此时盯着视频看，气血就(jiù )需要濡养眼睛，脾胃(🐴)所需的气(qì )血就会出现不足，可能会引起(qǐ )消化不良、(👯)头脑昏沉。

　　朱超敬：培训机构一般是周六周(🛤)日比较(jiào )忙，我们周一是公休，孩子去(qù )上学，老公(😁)去上班，我在家也(yě )没事。我就可期盼每个星期一(😟)，去上三清小学上课了，感觉是一次(cì )小小的旅行(🎓)，最起码出去放松(sōng )了一下。

　　8 坚持运动的人，身(😻)体免疫力好

　　本届神鱼节，举行万人捉神鱼、(😇)“神鱼杯(⛔)”斗鸡大赛、“共筑文化桥梁 同谱边(biān )境新篇”文艺(🏦)晚会、“孟连神(shén )鱼杯”全国钓鱼大奖赛等18项特(tè(🥎) )色活动。

　　看似休息实则伤气血的行为