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　　有流行病学研究发现，摄(shè )入更多的优质碳水化合物(🕤)(wù )，与睡眠质量不佳的可能性降(🐿)低相关[2]。也有研究提示，中国北方(💏)吃大量主食(🔣)的(de )膳食模式与较低的失眠风(fēng )险相关联[3]。一项随机对照(zhào )研究发现，晚间运动之后增加碳(♟)水化合物供应，和运动后不吃碳(🙀)水化合物相比，能非常有效地提(🔟)升入睡(shuì )效果和睡眠质量[4]。

　　吃(chī )多少主食才算够？

　　吃(chī )多少(🍞)主食才算够？

　　虽然有关营(🤽)养素与失眠之间关系的研究结(🐝)果不一，但已(yǐ )经有多项研究证实，碳水(shuǐ )化合物与入睡速度、睡眠(mián )时间、睡眠连续性和睡眠阶段(👷)之间有关。

　　北京：溶洞游带(🛅)动周边发展 打造假日消费新场(🔋)景

　　北京(jīng )轨道交通采取延时措施。北京市交通委供图

　　无(wú )独(📛)有偶

　　文化活动的目的不仅(🕍)是为了“热闹”，更是构建青年与城(⛄)市的深度(dù )链接。

　　少吃主食只能(néng )短期变瘦，此后很难再减(jiǎn )，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却越(🚗)来越焦虑，失眠越来越严重。

　　(😳)李鸣涛表示，当前电商市场的(de )竞(❤)争日趋激烈，这种竞争(zhēng )不能仅争夺流量，平台企(qǐ )业也不能简(jiǎn )单地(🏡)依靠流量分发规则盈利，应该把(♍)竞争的焦点聚焦在平台生态核(👔)(hé )心能力的打造上，并将其(qí )作为平台、商家、消费者(zhě )及服务商的共同体，让不同参与方良性互动(📝)和共赢发展，只有如此，平台生态(🎰)才有活力，才能可持续。这在当前(🐹)流量红利减弱、消费者对线上消费综合服(fú )务体验要求越来越高的(⌚)背景下显得尤其重要，也是保障(📊)电商产业实现更加可持续发展(🛠)的重要基础。