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　　气血不足：指甲(jiǎ )颜(yán )色(sè )淡，没有光泽，指腹扁平、薄弱。

　　建(Ⓜ)议(🚖)：休息日尽量不要一直躺着，适当站起来活动活动。平时也不要久坐，连续(👍)静坐不要超过50分(fèn )钟(zhōng )，中途可以站起来接杯水，活动活动身体。

　　来源：(⛱)人民日报　　【来自国新办新闻发布会的报道】

　　“早些年这里山(😶)高(🏈)路远，别说(shuō )开(kāi )车(chē )，人走都费劲，如今大不一样了。”站在新落成的木质观(🎤)景(🍭)台上，联盟村党总支书记、村委会主任徐浩感慨说。

　　“问君能有几多愁(⬜)(chóu )？恰(qià )似一江春水向东流。”南唐末代君主李煜的词作堪称千古绝唱，他从(🍧)一代帝王沦为阶下囚的跌宕命运令人唏嘘不已。《南唐李后主》以李(lǐ )煜(yù(😥) )的(♏)(de )传奇人生为主线展开，剧中既有宫廷权谋的紧张激烈，又有才子佳人的缠(🔨)绵(🔖)悱恻，是粤剧舞台上久演不衰的经典之作。

　　云南省普洱(ěr )市(shì )孟(mèng )连(🎇)傣(📇)族拉祜族佤族自治县位于中国西南部，与缅甸接壤，素有“边地绿宝石”“龙血(🕌)树故乡”“中国牛油果之乡”“中国精品咖啡第一县(xiàn )”等(děng )美誉。

　　适当的运(🗡)动(😯)，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失(🐕)眠(🐅)的人来说，运动是调理睡眠有(yǒu )效(xiào )的(de )方式之一。失眠患者若能坚持跑跑(🅾)步(🦇)、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴(👬)奋和抑制过程起到良好的(de )调(diào )节(jiē )作(zuò )用，为恢复正常的睡眠建立良好循(🏾)环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　一碗汤：当归补血蛋(〰)花(🦌)汤