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　　(🤴)如果是这种(zhǒng )情况，建议你思(⚡)考一下有没有以(yǐ )下这个导(🚩)致失眠的原因：主食吃(chī )得(🅾)太少，特别是晚餐少吃或不吃(🍊)主食。

　　二、关注广告宣传，理性消费。提示广大消费者，尤其是老年群体要守好手中(zhōng )的“钱袋子”，不要轻信假冒名(míng )医、神医或者冒用知名专家名义(yì(🤟) )、形象推介医疗机构、医疗(💈)服务(wù )的“神医”广告，以及假借(🕣)传统(tǒng )中医理论、“伪科学”等(👊)虚构、夸大药品功效的“神药(🦇)”广告；不要被宣称可“减肥”的(👂)压片糖果、糖茶饮料等网红食品广告所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐(fǔ )剂”等无事实依据、违反相关标(biāo )准的内容，避免上当受骗；要仔(zǎ(🌑)i )细分辨广告中人物身份的真(📘)实性(xìng )，不要轻信所谓专家或(👤)假冒名人(rén )名义发布的营销(🔏)信息。

　　三、关注食品安全(🤞)，绿色消费。消费者外出就餐时(🆑)，首选证件齐全、环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施较好的餐饮单位就(jiù )餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海(hǎi )鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面(mià(🥡)n )等高风险菜品时，注意食物感(♑)官(guān )性状和味道有无异常；(🎨)用餐前检(jiǎn )查盘子、杯子等(🏠)餐具是否干净；选择炭火锅(🔭)或炭火烤肉的餐厅时，注意用(🏙)餐场所有无通风设施，感到身体不适立即就医。通过外卖平台订餐时，注意查看(kàn )商户在外卖平台公示的相关证照(zhào )，优先选(🤢)择近距离、评价好、点(diǎn )餐(🔚)量大的餐饮商户订餐；收到(🌲)餐(cān )品后检查餐品包装及食(⛱)安封签是(shì )否完整；打开包(🐁)装后要检查菜品(pǐn )色泽、味(🚣)道等是否正常。适量点餐，剩餐(🦋)打包带走，践行“光盘行动”。

　　黄卓表示，5月夏收粮油作物进入产量形成关(guān )键期，夏收自西南向北陆续展开(kāi )。东北地区大面(🛫)积春播。

　　膳(shàn )食指南的建(💢)议是：轻体力活动的(de )成年人(🙉)，每天应摄入200~300克的谷物/粮(liáng )食(👚)(大米、面粉、干玉米、小米(🛤)、燕麦片、莜麦面、藜麦、(✉)红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　第三，如果主食不足(zú )，其他食物也没有相应增加，则(zé )晚间会产生饥饿感，从而(🙉)影响入(rù )睡和睡眠质量。