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　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结(🐠)果不一，但(dàn )碳水化合物(wù )与入睡速度(dù )、睡眠时间、睡眠连续(🕐)性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]

　　如果(♌)是这种情况，建议你思考一下有没有以下这(zhè )个导致失(🌄)眠(mián )的原(💅)因：主(zhǔ )食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。

　　(💉)每个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格(🚎)攀比。吃到身体感(gǎn )觉舒服，白(bái )天精神饱满，夜里睡得踏实的程度(🤒)就可以了。

　　多平台告别“仅退款”

　　同时，北京交通部(🎦)门充分利用握手(shǒu )机制，与重(chóng )点站区、铁(tiě )路、民航(🤗)等(děng )部门(👩)密切共享客流数据，加强会商研判，及时动态掌握夜间抵(🥁)京客流预测，精准服务保障，地铁车站加强与火车(chē )站、(😚)机场的(de )服(🍲)务衔接，全力保障夜间大客流优先通过地铁疏散。

　　网(😒)警提醒