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　　你(➗)以为过几天就好，现在看，似乎没有好转(🔊)的迹象。你(nǐ )开始(shǐ )担心(xīn )，甚(shèn )至有(yǒ(😥)u )点绝(jué )望……

　　在实物金消费方面(🏺)，虽然整体实物金消费需求出现下滑，但(🎇)投资金条却依旧紧俏。据中国黄金协会(🦂)统计，2025年一季度，我国黄金消费量为290.492吨，同比下降5.96%。其中，黄金首饰消费量为134.531吨，同比下降26.85%；而金条及金币消费(🌊)量却达到138.018吨，同比增长29.81%。

　　首先，因为(wé(🌂)i )能量(liàng )供应(yīng )不足(zú )，身(shēn )体就会想办(🙉)法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你(🌸)强迫自己运动，运动之后也会感觉特别(👳)疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃(🐧)这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　- 在动物实验中发现，增加碳水化(💿)合物摄入会(huì )增加(jiā )大脑(nǎo )对色(sè )氨(😩)酸(suān )的摄(shè )取，而色氨酸在大脑中会被(🐹)代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指(🕤)数)碳水食物如白米和面食，可以引发较(😧)多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供(🥂)应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。

　　可能有人会问：吃淀粉食物有利预防失眠，其中的科学道理(🔔)是什么呢(ne )？

　　吃(chī )多少(shǎo )主食(shí )才(🗑)算(suàn )够？

　　膳食指南的建议是：轻(⛑)体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷(🌽)物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、(⏩)燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿(😵)豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。