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　　一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平(⭕)保持稳(🔱)定，避免(🕕)夜间低血糖。有些(xiē )朋友夜(yè )间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖(táng )偏低。而血糖的过度(🐘)降低是(🔲)一种强(🐽)烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再(zài )次入睡(shuì )。

　　·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不(🚪)多是每(😯)餐吃盛(🧘)饭的小(🐷)碗浅浅(qiǎn ) 1 碗。如(rú )果运动较多，那就可以再加量。

　　与此同时，她还捕捉到年轻人提升自我的深层(céng )次需求(qiú )，整合资源推出“社区夜(🍊)校”，邀请(🕌)专业老(🆓)师开设摄影、美妆、社交口才、自媒体运营等(děng )课程，让年轻人既能满足兴趣爱好，又能掌握实用技能。

　　你看了一下身边的手(🏼)机，又是(🔴)凌晨(ché(🛁)n )的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。

　　此外，主食吃得太(tài )少不好(hǎo )，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食(🍍)物不足(🥝)。

　　第(☔)二方面，少吃主食不等于能降(jiàng )低热量(liàng )摄入。

　　面对“仅退款”规则带来的诸多问题，如何打造良性健康的平台生态，成为电(diàn )商行(🧒)业(yè )健(🕥)康发展(☝)面临的重要课题。

　　此外，还有两个可能原因：

　　邵菲带领舞队参加(jiā )比赛。(受访者 供图)