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　　黄金高位急跌(🍋)，白银铂金“替代效应”显现

　　内(🤾)蒙古大学教授郎宝如认为，五(wǔ )一长(🍂)假，蒙曼能够与内蒙古民众一起解读历史、传播(bō )文化(huà )，对于(🏎)当地文旅的融合发展有很大的(🌲)提升作用。(完)　　奥斯卡杭(háng )州5月(😰)4日电(郭其钰 吕诗蒙)面对一群平均年(👲)龄仅32岁，学历(lì )高、收入高、要求更高的青年群体，如何打破传(👟)统意(yì )义上的“送文化下乡”？这(🕐)是民盟盟员、浙江杭州萧(xiāo )山区文(🏵)化馆表演艺术中心主任邵菲，作为文化特派员(yuán )之初(chū )面临的(🆒)难题，亦是她破局的起点。

　　图(👎)为大连港湾(wān )海关关企联络(luò )员赴(🖨)船企实地调研。张旭 摄

　　第二方面(🕌)，少吃主食(shí )不等于能降低热量摄入。

　　其次，因为要维持血糖(táng )稳定，身体代谢压力增大，就会(♓)想办法拆东墙补西墙(qiáng )，拆解肌肉蛋(🎷)白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素(sù )和能量，而且会加(♓)重肝脏和肾脏的负担。这样也会(🗯)让(ràng )你感觉疲劳。

　　二、关注广告(🔲)宣传，理性消费。提示广大消费者(zhě )，尤(🥐)其是老年群体要守好手中的“钱袋子”，不要轻(qīng )信假冒名医、神医或者冒用知名专家名义、形(💅)象推介(jiè )医疗机构、医疗服务的“神(👸)医”广告，以及假借传统中医(yī )理论、“伪科学”等虚构、夸大药品(⛲)功效的“神药”广告；不要被(bèi )宣(🐫)称可“减肥”的压片糖果、糖茶饮料等(🍍)网红食品广(guǎng )告所误导，不要轻信“零(👮)糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事实依据、违反相关标准的内容，避免上当受骗；要仔细分辨(🎩)广告中人物身份的真实性，不(bú )要轻(🏔)信所谓专(zhuān )家或假冒名人名义发布的营销信息。

　　每个人的(✝)代(dài )谢能力不同，体力活动量不(🕯)同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉(⏺)舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的(🚜)(de )程度就可以了。

　　有流行病学研究发现，摄入更多(duō )的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可(🐚)能性降低相关。也有研究提示(shì )，中国(🌹)北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险(xiǎn )相关联。

　　(🤒)今天，全国铁路进入返程高峰，预(🌺)计发(fā )送旅客超2000万人次，各地铁路部(❇)门精心组织客流疏导。陕西宝鸡东站利用客票系统，提前研判高峰日、关键(jiàn )时段等，根据柱状(📶)图编制次日安检、检票、站台、出(🐀)站等(děng )通道开启和人(rén )员安排方案(🐚)，形成客流组织“一日一案”。国铁乌鲁(lǔ )木齐局针对家庭出游增多(🤒)、老年旅客占比提升的特点(diǎ(🏓)n )，完善预约服务、进站、出站等流程(😲)，为不同群体提(tí )供多元服务，全力保障“一老一小”出行无忧。国铁(tiě )武汉局在汉宜铁路、汉十高(♿)铁、京广高铁、郑渝高铁等热(rè )门(🎺)线路加开196列(liè )客车提升运力。江西南(🏈)昌西站的网约车候车区进行了(le )升级改造，从原来的200余平方米增(⏺)加至800余平方米，可同(tóng )时容纳500人(🏸)候车，同时还增加了座椅。

　　如果有(🆔)以上(shàng )情况，建议思考一下有没有这个原因——主食吃得太(tài )少，特别是晚餐少吃或不吃主食(👩)导致的失眠。这种因缺乏(fá )碳水化合(🌟)物而(ér )造成的失眠，是吃保健品难以(📭)改善的，而是需要把无(wú )糖无油的主食吃够。