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　　(✂)2 坚持(🏯)运动(🏼)的人(🥕)，肌肉(👣)(ròu )质量更好

　　梦想无远弗届，时代广阔无垠。身处强国建设、民(mín )族复兴的关键时期，吃劲(jìn )的时候，也正是青年人大显身手的时候(hòu )。

　　1 坚持运动的人，皮(pí )肤紧致年轻

　　朱超敬：小朋友问我“老师，你能不能当我们音(yīn )乐老师”“老师，你什么时候还会再来”。我当时说，我可(📰)能当(⛩)(dāng )不(🥊)了你(🔘)们音(♌)乐老(🙌)师，我有时间就会再来看你们的。

　　坚持运动(dòng )和不运动的人，

　　没有(yǒu )谁比青年更愿意、更善于创新创造。平(píng )均年龄不到30岁的青年突击(jī )队，自主研发的“天枢”大模型，已成(chéng )为化工领域“创新风向标(biāo )”；平均年龄28岁的中国航信“技术极客”，研发的“千穰”大模(mó )型，让航班预(👜)测准(☕)确率(🕦)提升(🛷)40%，智能(⛸)客服(🎠)响应速度提高3倍，每年为(wéi )行业节省超亿元成本。从基础研究到应用转化，创新力十足的青(qīng )年，正在挑大梁、担重任(rèn )。这份奋发有为、敢做先锋的精气神，正化为源源不断的朝气锐(ruì )气，展现在时代进步发展的方方面面。

　　坚持运动的人骨骼、关节都会比从不运动的人(😀)更好(🏋)。经常(🎇)运动(🥓)可以(📟)改善(🐔)骨的血液循环(huán )，加强骨的新陈代谢，使骨径增粗、肌质增厚、骨质的排列规则(zé )、整齐。随着骨形态结构(gòu )的良好变化，骨的抗折、抗弯、抗压缩(suō )等骨骼强度方面的能力大(dà )幅提高。

　　长期饮食不节、过食生冷寒凉的食物，容易损伤脾(pí )阳，影响脾胃运化，不利于气血(🕤)生成(🛣)。