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　　二是在晚(wǎn )餐(📣)不吃或少吃碳水化合物的情况(👤)下，为了维持血(xuè )糖稳定，身体不得不拆解蛋(dàn )白质来异生葡萄糖，导致(🔦)夜间肝脏工作负担加重，也可能(😵)会影响睡眠的质量(liàng )。

　　膳食(🤱)指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米(mǐ )、燕(🐵)麦片、莜麦面、藜麦、红小豆(👣)、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食(⏫)材都算粮食(shí ))，请注意，这是说烹调前的(de )干重。

　　目前，由共同民主党总(🏥)统候选人李在明、国民力量党(🖨)候选人金文(wén )洙、无党派候选(🔽)人韩德洙、改革新党候选人李俊锡等人构成的多方竞选格局初步形成。

　　“尽管白银(yín )和铂金的替(👇)代效应，为投资(zī )者提供了分散(🏪)配置的空间，但需警惕其高波动(👙)性(xìng )带来的短期风险。” 一位贵(guì )金属交易人士指出，白银市场资金容量(📃)远小于黄金，更易被短期资金推(🍔)动。同时，白银单价低、个人投(tó(💗)u )资者占比高，导致其投机性更强，波动率显著高(gāo )于黄金。

　　- 蛋白质、(🚮)脂肪(fáng )含量高的食物消化速度(🌾)慢，加重夜间胃肠消化负担，从而(🦕)影响睡眠质量。

　　北京交通部(🦖)门加强对重要(yào )路段、重点区域的路网运行监测调度，制定疏堵保畅(👞)措施，免通车道全部“抬杆”放行，高(🐣)峰时段确保(bǎo )开道率100%。增加备勤(🏆)力量、前置救援装备、加强巡(xún )视巡查，遇交通事故配合交(jiāo )警快清(😽)快处，提升通行效率。

　　4月以来(🍱)，在地缘冲突升级、美元信用体(🤴)系(xì )动摇，以及全球央行“囤金(jīn )潮”等多重因素推动下，黄金价格快速攀升，黄金市场交易活跃度显著提(🛀)升(shēng )。那么，黄金交易是否已经(jī(🕷)ng )过于拥挤？

　　(央视新闻客户(🔴)端 总台央视记者 唐(táng )颖 方良)　　第一财经 作者(zhě )：齐琦

　　不吃(🔶)主食或吃得太少

　　对此，李鸣(🔶)涛建议，一方面，要出台规(guī )范措(💹)施对不合理的平台规则(zé )进行限制，如可要求平台规则调整要按照相关法规向平台生态多主体进行(🏦)公(gōng )示，保障规则的公平性。也(yě(😎) )可引入社会化机制对平台规则(🛄)开展第三方评估等(děng )，同时引入社会化治理措施(shī )，发挥行业自律、社(🌞)会监督机制的作用。另一方面，加(🦗)强对建设良性健康电(diàn )商平台(🐽)生态的引导，鼓励平(píng )台主动投入加大技术、数据、资源等方面的赋能服务，让平台贡献更多的社(shè(🔱) )会经济价值。