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　　邵菲为青年社群举办“乐(🍠)动未来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受(shòu )访者 供图(tú ))

　　(💤)邵菲(fēi )带领舞队(duì )参加比赛(sài )。(受访者(zhě ) 供图)

　　一是(👘)适度的淀粉类食物(♏)能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间(🥪)低血糖。有些朋友夜(👰)间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝(👟)糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种(㊗)强烈的应激，会升高压力激素水平，使人(rén )容易夜间(jiān )醒(👮)来并难(nán )以再次入(rù )睡。

　　黄卓指出(chū )，4月，我国春播区(📀)大部温高光足，土壤(🌻)墒情总体适宜，利于春播作物播种和培育壮苗。其中，南方(🏥)地区降雨增多，利于增加库塘蓄水和农业生产用水，早稻(🎲)育秧移栽顺利；山西中南部、陕西关中、甘肃东部部(🌾)分地区因降水持续偏少，对(duì )春玉米等(děng )足墒播种(zhǒng )不(💃)利；东(dōng )北春播区(qū )大部墒情(qíng )适宜，但黑龙江西南部(🗳)、吉林西部和南部(🍈)、辽宁北部等地部分土壤过湿，整地进程略有推迟。

　　(⌚)剧烈震荡下，部分投资者转向白银、铂金等贵金属，并推(🤰)动其价格同步走强，其中COMEX白银期货近期最高触及35.5美元/盎(📌)司创12年新高，NYME铂金期货冲(chōng )破1000美元/盎(àng )司关口，年内累计(🙀)(jì )涨幅约10%。

　　·轻(qīng )体力活动男生吃 300 克粮食差不多够(🖼)了。但如果经常锻炼(📭)，或者正在增肌，那就还需要加量。

　　所以，加肉减饭的策(➕)略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成(🚷)了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂(🍐)肪和(hé )蛋白质还(hái )会影响肠(cháng )道菌群平(píng )衡，也不(bú )利(👯)于胰岛(dǎo )素敏感性。

　　贵金属期货方面，全球贸易紧张(😂)局势缓和、投资者(🗒)避险情绪降温，加之美元指数小幅反弹，上周四国际金价(🎦)跌至两周来低点，上周累计下跌1.67%，已连续第二周下跌。

　　(⤴)其实，合理吃主食，是有利于预防肥胖的，长期而言(yán )也是(🎣)有利(lì )于预防肥(féi )胖的。

　　虽然富(fù )含蛋白质(zhì )的食(🐶)物也(yě )同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但(🍀)如果蛋白质食物过(🏵)多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入(🍙)淀粉类食品，更有利于睡眠。