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　　朱超敬：我肉眼可见，有很多孩子刚开始比较内(nèi )向(🛂)，接触了音(yīn )乐之后，我觉(🍸)得蛮有效果的，能提高他(🚬)的兴趣爱好，也可以改变(🔯)一下他的性(xìng )格。

　　泡(🎤)脚(jiǎo )时喜欢泡到满身大(👞)汗，也是很伤气血的。气随(💘)津伤，津和汗是同源的，如果出汗过多，津(jīn )血随着外泄，气也会随着津液外泄，就容易造成气血不足。

　　1 坚持运动的人，皮肤紧致(zhì )年轻

　　而对(duì )朱超敬(🍗)来说，这一路上是工作之(🌠)余的小小放松，是回娘家(🙂)的点点温暖。歌声(shēng )里，孩(📽)子们的(de )一张张笑脸，课堂(🚠)外，大家的一次次关心，也(🔡)成了她每周一次的期待(🍾)。小时候为了自己的(de )音乐梦想，朱(zhū )超敬不嫌苦累，背着琴往城里去，如今，为了点亮更多孩子们的音乐梦，她(tā )又不辞辛苦，带着乐器往乡下跑。就像她说的那样，这段双向奔赴的音乐(🏔)奇缘，本身就是(shì )一部彼(🐳)此成就(jiù )的动人乐章。

　(📀)　坚持运动的人，患糖尿(🚣)病及代谢综合征的风险(🆔)更小。经常运动会使胰岛(🔸)(dǎo )素分泌下降的(de )同时，胰岛血糖素分泌增加，可以降低糖水平。换句话说，经常运动的人患(huàn )糖尿病及代谢(xiè )综合征的风险也会较小。

　　建议：每天玩手机总时长最好不超过两(📧)个小时(shí )。注意睡前不(bú(🆑) )要玩手机，睡觉时间不要(🔂)晚于23:00。

　　本报通讯员 赵(🐱)明

　　所以，先运动起来(😅)(lái )最重要！也许(xǔ )一天、(📱)两天看(kàn )不到变化，但积年累月地坚持下去，你一定会拥有更健康的身体，更愉悦的(de )心情，更强大(dà )的精神。

　　4 饮酒过度