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　　膳食指南的建议是：轻(qīng )体力活动的成年人，每天(📌)应摄入200~300克的谷物/粮(liáng )食(大米(🐄)、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜(yóu )麦面、藜麦、红小(♑)豆、绿豆、芸(yún )豆、鹰嘴豆(🦐)等食材都算粮食)。这是指烹调前(qián )的干重。

　　无独有偶

　　(♒)期货市场的数据(jù )方面，截至(🏧)4月29日收盘，沪金期货小幅收涨0.46%，主力合约2508以786.98元/克收盘。黄金期货(huò )全部合约成交759488手，持仓量减(🤔)少4038手至426838手。沪银(yín )期货主力合(🐉)约2506收报8215元/千克，上涨0.12%。

　　虽然(rán )富含蛋白质的食物也同时富(♑)含 B 族(zú )维生素，适量摄入时对(👍)睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其(🔼)反(fǎn )。晚间避免过多蛋白质，而(🆒)适度摄入淀粉类(lèi )食品，更有利于“安神”和睡眠(mián )，我找到了以(🏋)下可能的科学原因，与大家分(✊)(fèn )享和讨论。

　　好吃的肉类(🐣)基本上不可能是(shì )低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁(🚧)又香浓可口的肉，几乎都是(shì(🈚) )高脂肪的。何况，很多好吃的菜肴都加入了(le )不少糖，以增加“浓郁(🎏)感”“醇厚感”。

　　江西赣州公安(🔐)网安部门在办理(lǐ )涉嫌侵犯公民个人信息案中发现，江西某(🤽)家(jiā )居装饰有限公司为开展(🔶)业务， 以找同行分享(xiǎng )等方式非法获取购房业主信息，信息涉及业主的姓名、联系电话、(🎁)详细住址(zhǐ )等。其行为涉嫌侵(📝)犯公民个人信息。公安网(wǎng )安部门迅速启动查处。

　　好吃的(🎤)肉类基本(běn )上不可能是低脂(🛩)的，因为低脂的(de )肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉(ròu )，几乎(🥔)都是高脂肪的。何况，很多好吃(🎄)的菜(cài )肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　(央视新闻客户端 总(zǒng )台央视记者 唐(🗺)颖 方良)　　第一财经 作者(🍅)：齐琦

　　最后，少吃主食影响睡眠本身，也(yě )是促进发胖的(🛢)可能原因之一。失(shī )眠或睡眠(💸)不足与肥胖的关联已经得到学界的(de )广泛认可。同时，失眠和睡(❄)眠不足会引起白(bái )天精力不(🌉)足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。