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　　对这种情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能(néng )自(🚉)然就能改善了。

　　我认(rèn )为还有两个(🍐)可(kě )能原因：

　　最(🐹)后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发(fā )胖的可能原因之一。失眠或(huò )睡眠不足与肥(féi )胖的关联已(🏊)经得到学界的广(🌜)泛认可。同时，失眠和睡(🤑)眠不足会引起白天精(🆘)力不足，运(yùn )动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　如果能吃到一部分全(quán )谷杂粮(📔)，比如一半大米一半(bàn )糙米煮的饭，那效(⏫)果就更好了。因为糙米(🤑)中含有比精白米多几倍的 γ-氨(ān )基丁酸和 B 族维生素；而且糙(cāo )米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持(🌡)续合成糖原而不是合(🕰)成脂肪。

　　·轻体力(🌌)活(huó )动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多是每餐吃盛(shèng )饭的小碗浅浅(⏪) 1 碗。如果运动(dòng )较多，那就可(kě )以再加量(🍒)。

　　王毅说，11年前，习近(🐌)平主席提出开放包容、合作共赢的金砖精神，为(wéi )金砖机制发展壮大明确方向。昨天，习近平主席专程参访金砖国家(🥔)开发银行总部，发(fā )出(🤡)了中国坚定(dìng )支持新(🈶)开发银行的强烈信号，期待新开发银行和金砖大家(jiā )庭一道走好现代化道路(🥛)。我(wǒ )们看到，金砖(zhuān )国家一路走来，同行(🐸)的伙伴越来越多，合作(😛)的道路越走越宽。今天的金砖大家庭，总(zǒng )人口超过世界一半，经济总量占全球近三成，已经成为全球南方的“第一方阵(🏚)”。

　　针对企业新(xīn )造(🔸)船舶耗用润滑油实际需求，大连港湾海关创新实施‘保(bǎo )税滑油’监管模式，优化企(qǐ )业进口润滑(🥥)油(yóu )备案、船舶(👂)出口耗用核定等业务(🎗)流程，提升惠企政策落(📌)地见效。自“保税滑油”政策(cè )实施以来，该关已累计监管企业进口润滑油11000余吨，节省税费支出约2800万元人民币。(完)　　奥(🦆)斯卡北(běi )京5月4日电 (记(🙅)者 吕少威)记者4日从北京市交通委获悉，5月4日、5日，北京高速公路迎返京车(chē )流高峰。受车(chē )流量大及(📏)降雨天气等因素(❎)影响，16-20时，京藏、京承、(🍣)京礼、京平、京港澳(🍊)、京开、京哈(hā )、首都机场高速等高速进京方向以及六环路部分路段易出现通行缓慢情况。京藏康庄(zhuāng )、京承司(😜)马台(tái )、京港澳琉璃(🥙)河、京沪应寺等部分进京检查站容易出现车(chē )辆排队情况。

　　近日，公(gōng )安机关网安部(bù )门就处(🚷)理了一起因非法(🎍)获取公民个人信息被(🤞)依法处罚的案件，一起(🌇)来看看案件经过。