�?�?����Ƭ

　　如果是这种(🏦)情(qíng )况，建议你思考一下(xià(🥗) )有没有以下这个导致失眠的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或(💨)不吃主食。

　　所以，加(jiā )肉(💲)减饭的策略，并不能降低总热量摄(shè )入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养(💲)价值更低，更促进发胖。过多(🛂)的脂肪和蛋白质还会影(yǐ(🍏)ng )响肠道菌群平衡(héng )，也不利(😵)于胰岛素敏(mǐn )感性。

　　去(🎾)年11月，市场监管总局约谈6家电商平台，通报其“仅退款”规则挤压商家生存(🕜)空间(jiān )，助长低质低价(jià )竞(🚳)争风气等问题。今(jīn )年全国两会期间，国家市场监督管理总局局长罗文表示，针对平台滥用“仅退(💸)款”规则造成商户货款两空(🐴)的突出问(wèn )题，将督促平台(🦔)(tái )明确规则的适用范围(wé(💬)i )和具体情形，保障商户正当(🧜)权益。针对平台实施自动跟价、全网最低价规则，造成内卷式竞争(zhēng )的(👼)突出问题，将(jiāng )督促平台规(🎣)范促销行(háng )为，保障商户自主经营权。

　　王毅说，11年前，习近平主席提出开放包容、合作共赢的(🥄)金砖精神，为金砖机制(zhì )发(🅾)展(zhǎn )壮大明确方向。昨天，习(🍌)近平主席专(zhuān )程参访金砖(🍣)国家开发银行总部，发出了(⚡)中国坚定支持新开发银行的强烈信号，期待新开发银行(háng )和金砖大家庭一(yī )道走好现代化道路(💟)。我们看到，金砖国家一路走来，同行的伙伴越来越多，合作的道路越走越宽。今天的金砖大家庭，总人口超过(guò )世界(jiè )一半，经(🥠)济总量(liàng )占全球近三成，已(🛃)经(jīng )成为全球南方的“第一(⚾)方阵”。

　　- 蛋白质有较高的(👎)食物热效应，容易使人兴奋，所以过多的(de )蛋白质食物不利(lì )于安静入眠。

　　·轻体力活动女性 200 克(🕣)粮食就够了，按大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以(yǐ )再加量。

　　每个人(rén )的代谢能(😍)力不同，体(tǐ )力活动量不同(🌼)，没有必要严格攀比。吃到身(💅)体感觉舒服，白天精神饱满(📩)，夜里睡得踏实的程度(dù )就(🌧)可以了。

　　二是在晚餐不吃或少(shǎo )吃碳水化合物的情况下，为了维持(💕)血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加(jiā )重，也可能会影响睡(shuì )眠的质量。

　　第六(liù(🥟) )，适度的淀粉类食物能帮助(🌌)血糖水平保持稳定，避免夜(⤴)间低血糖。

　　消费者刘云(🈚)告诉记者，自己之前在某平(💭)(píng )台网购了一把电锯，因为使用问题和售后客服进行沟通时，客服服务(🎌)态度较差，在聊天界面投诉时，平台自动触发仅退款的弹窗，询问是否需要仅退款(kuǎn )。“我是想就客服服务态度的问题向平台(🥑)投诉，并不是要退款，但是不(🚟)知道为何触发了仅退款功(⏰)能。”刘云说。