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　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失(shī )眠》一书中指出，对于常常(cháng )失眠的人来(😝)说(📗)，运(🚰)动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步(bù )、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋(fèn )和抑(📝)制(💝)过(🖤)程(🍙)起到良好的调节(jiē )作用，为恢复正常的睡眠建(jiàn )立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高(gāo )睡眠质量。

　　《南唐李后(hòu )主》剧照。广州粤剧院(📋) 供(🔃)图(✖)

　　“我始终觉得，这些都是平凡的小事。”邓(dèng )兰舟说，这种脚踏实地、甘(gān )于奉献的精神，激励着他永远向前走。

　　4 坚持(chí )运动的人，大脑认知更好(💣)

　(🚬)　(📙)6 坚持运动的人，睡眠质量更好

　　5月3日，众多缅甸游客在勐啊口岸排队办(bàn )理通关手续。彭梦平 摄

　　(总台记者 吴成轩 阮超 赵振凯 赵亮 马荣达(👨))(🤹)　(🌮)　原价上千元“贵妇霜”网店卖(mài )不到百元