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　(😅)　不吃(chī )主食或吃得太少

　　为什么吃淀粉食物

　　网警提醒

　　不吃主食或(🍘)吃太少

　　“以(yǐ )前他们(men )总(🔃)说‘没空’，现在是问‘下(📯)次什么时候’，这就是文化(🛅)生根的声音。”在邵菲看来(lái )，若能(néng )帮助年轻人找到价值和归属感，这个城市才能留(🚊)住他们的心。

　　在主食过(🎽)少的时候，增加(jiā )主食的(de )量(👌)，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考(kǎo )虑蛋白(bái )质食物够不够，蔬菜品(⛎)种多不多等其他问题了。营(♌)养均衡才能获得最好的生(🚑)命质量，包括睡(shuì )眠质量。

　　一方面，少吃主食不等于能变瘦。

　　所以，加肉减饭的(✉)策略，并不能降低总(zǒng )热量(🔓)摄(shè )入。你少吃米饭省下的(🤢)热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖(pàng )。过多(duō )的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡(💣)，也不利于胰岛素敏感性。

　(🍄)　为什么吃淀粉(fěn )食物