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　　北京交通(tōng )部门加(⛎)强对重要路段、重点区域的(♒)路网运行监测调(diào )度，制定疏(🌔)堵保(bǎo )畅措施，免通车道全部(🚄)“抬杆”放行，高峰时段确(què )保开(🚫)道率100%。增加(jiā )备勤力量、前置救援装备、加强巡视巡查，遇交通事故配合交警快(kuài )清快处，提升通行效率。

　　- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使(shǐ )人兴(🐨)奋，所以过(guò )多的蛋白质食物(🔰)不利于安静入眠。

　　原油市(📚)场方(fāng )面，上周“欧佩(pèi )克+”将协(🕚)商产量政策的会议提前举行(🛬)，商讨6月增产(chǎn )计划，叠加美国(🎐)(guó )原油库存增加，引发市场对(🦑)原油供应过剩的担忧，国际油价承压下(xià )跌。上周国际油价创下3月底以来的最大单周跌幅，其中美油累计下(xià )跌7.5%，布油累计下(📉)跌8.34%。

　　图为大连港湾海关关(🦊)企联络员赴船企实地(dì )调研(🐬)。张旭 摄

　　这里的预期时间(🦕)，更多的是指你平时更多时间(📫)段(duàn )的作息，而这里(lǐ )的 30 分钟(🔎)，是一个参考时间，人毕竟不是(🐽)机器，你不需要卡着表对照(zhào )自己的睡眠。

　　无独有偶

　　如果是这种情况，建议你思考一下(xià )有没有以下这个导致失眠的原因：主食吃得太少，特别(🏠)是晚餐少吃(chī )或不吃主食。

　(🏆)　可能有人会问：吃淀粉食(💒)物有利预防失眠，其中(zhōng )的科(🐤)学道理是什(shí )么呢？

　　第(🕐)五，几十年前就已经发现，在 REM 睡(🍴)眠相中，身体对葡萄(táo )糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡(shuì )眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩(😚)短(duǎn )。