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　　如果有以上(🤹)情况，建议思考一(yī )下有没有这个原因——主食(shí )吃(🎷)得太少，特别是晚餐少吃(chī )或不(📼)吃主食导致的失眠。这(📑)(zhè )种因缺乏碳水化合物而造成(😚)(chéng )的失眠，是吃保健品难以改(gǎi )善的，而是需要把无糖(🕑)无油的主食吃够。

　　黄金交易拥挤了吗？

　　最后(🥧)，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之(🤳)一。失眠或睡(shuì )眠不足与肥胖的关联已经得(dé )到学界(🏦)的广泛认可。同时，失眠和睡眠不(💎)足会引起白天(tiān )精力不足，运动意愿下降，进一步促进(🥎)肥胖。

　　从国(guó )内市场数据来看，2025年一季度，国内黄金(🍑)市场成交量、成交额均呈现大幅增长态势。

　　煮饭(🏩)煮粥做馒头煮面条的时候(hòu )，还会吸进去很多水。放的(🕳)(de )水不一样多，熟重就会有很(hěn )大差异，所以通常膳食建(👉)议(yì )只能说生重。

　　虽然有关(😶)(guān )营养素与失眠之间关系的研(yán )究结果不一，但碳水(🍠)化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠(🌌)阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]