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　　第五，几十年前就已经发现，在(zài ) REM 睡眠相中，身体对葡(🕵)萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加(jiā )。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结(🔹)(jié )构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　(👄)(央视新闻客(🤔)户端 总台央(yāng )视记者 唐颖 方良)　　第一财经 作者：齐琦

　　(😔)(央视新闻客(👣)户端 总台央视记者 唐颖 方良)　　第(dì )一财经 作者：齐琦

　　(🧀)这种“凌晨三四点睡醒后(hòu )睡不着”的场景，你是否经历过？

　　在(🔫)张家界(jiè )七(🎁)星山景区，一场场精彩的演艺盛宴火热(rè )上演。现场游客纷纷举起(💃)手机记录精(🔓)彩瞬间。除(chú )了欣赏精彩的民俗演艺节目，游客们还穿行于险(xiǎn )峻(❔)栈道，俯瞰群峰，打卡天空之眼全透明玻璃观(guān )景台，欣赏大自然的无限风光。

　(🐁)　第六，适度(dù )的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜(yè(🥠) )间低血糖。

　(🆓)　你以为过几天就好，现在(zài )看，似乎没有好转的迹象。你开始担心(📤)，甚至有(yǒu )点(🎦)绝望……