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　　虽然富(fù )含蛋白质的(de )食物(wù )也同时(shí )富含 B 族(🥔)维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋(🎎)白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋(📹)白质，而适(shì )度摄(shè(🐐) )入淀粉(fěn )类食品，更有利(🥟)于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大(🎙)家分享和讨论。

　　(央视新闻客户端 总台央视记者(🔚)(zhě ) 唐颖 方良)　　第一财(cái )经 作者：齐琦

　　一(😾)、关注质量安全，谨慎消费。购物要注意质量安全，通(😹)过正规渠道选购正规厂家生产的产品，注意查看(kà(⚾)n )产品(pǐn )名称、厂名(💠)厂址、规格型号、执行标准、使用说明书、产品质量检验合格证明等信(❄)息，自觉抵制“三无”产品。如果购买家用电器(qì )等强制(🎎)性认(rèn )证产品，还(hái )要注意查看CCC标志和强制性认证(🐖)信息。选购“五一”上市的新绿茶作伴手礼时，“看闻捻品(👛)”四步教消费者辨识优劣。一看：鲜嫩(nèn )匀整，银毫密(🚅)布为宜，色黄枯暗为(🛋)劣；二闻：清香纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥易碎为(⛏)宜，潮软为劣；四品：叶芽舒展，汤色清澄、清香扑(🕯)鼻，品之鲜甘醇厚为宜；味淡薄或涩苦为劣；若芽(🍶)叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香气低沉，则可能是陈茶。

　　(✝)所以，加(jiā )肉减(jiǎn )饭的策(cè )略，并不能降低总热量摄(👢)入。你少吃米饭省下(🔭)的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪(fá(🈷)ng )和蛋白质还(hái )会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛(🌒)素敏感性。

　　在位于鄂尔多斯境内的秦直道遗址(🔑)上，蒙曼充分体现出一名学者的严谨(jǐn )，她一直在(zà(🎁)i )询问(wèn )当地考(kǎo )古部门，脚下的土地到底哪一块是(🍕)秦直道？但终未找(🌙)到答案。她感叹，“随着时间的流逝，很多真相或许都湮没在历史的尘(chén )埃中。”

　(⚡)　声明最后表示各方将全力支持巴西担任2025年金砖(🤚)国家主席国，今年的主题为“加强全球南方合作，实现(📃)更包容和可持续的治(zhì )理”。

　　无独(dú )有偶

　　据(🥎)韩联社报道，国民力量党当天在京畿道高阳市的韩(🔽)国国际展览中心举(🤔)行全国代表大会，并公布党内总统候选人决选结果(guǒ )。金文洙以(yǐ )56.53%的得票率(👐)位居第一，当选该党总统候选人。另一位党内候选人(🔐)国民力量党前党首韩东勋得票率为43.47%。

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