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　　适当的运动，有助改(🔖)(gǎi )善睡眠。中国医药科技出版社出版的(🗽)《失眠》一书中指出，对于常(cháng )常失眠的人(🚖)来说，运(yùn )动是调理睡眠有效的方式之(👾)一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操(cāo )、练练太极拳等，经(jīng )过一段时间的体育运(yùn )动，会对神经系统(🦁)的兴奋和抑制过程起到良好的调节作(🖌)用，为恢复(fù )正常的睡眠建立良好(hǎo )循(🛴)环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡(🙄)眠质量。

　　气血不足(zú )：夜晚入睡困(📺)难、容(róng )易惊醒、夜尿多、呼吸沉重(🕺)。

　　其实是在损耗气血运行

　　后来(lái )，朱超敬成了音乐培(péi )训老师，她清楚地知道，很多孩子都像年少(👧)的自己一样，喜欢音乐。第一次给上三清(🔀)小(xiǎo )学的孩子们上完课后(hòu )，朱超敬的(🎨)脑海里总会浮现当时的情景，她便和家(📪)人商量，决定要(yào )定期给孩子们上课。2019年(🤪)5月，在征得学校同意后，朱超敬开始了自(🕔)己的支教之路。

　　5月(yuè )3日，木鼓彩车方(📦)阵与(yǔ )游客互动。当日，云南省临沧市沧源佤族自治县举行2025年佤族(🗻)司岗里摸你黑狂欢节民族民(mín )间文化(📐)艺术游演，展(zhǎn )示当地传统文化和多彩(🌥)民族风情。中新社记者 李嘉娴 摄

　　走(🥩)进中(zhōng )药材种植基地，工人(rén )们正熟练(🐥)地施肥、挖排水沟。“在这里每年能挣五(㊙)六万元，像我这(zhè )样年纪大了，在家门(mé(🕢)n )口就能挣到钱，知足得很。”60岁的潘江海笑着告诉记者。

　　气血充足：夜晚入睡快、睡眠稳、呼吸均匀，可(😵)以睡到自然醒。

　　《南唐李后主》剧照。广(⛑)州粤剧院 供图