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　　虽(🔚)然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但碳水化合物(👡)与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已(🚨)(yǐ )经有多项(xiàng )研究证实(shí )。[1]

　　分(fèn )析师指出(🍤)(chū )，白银价(jià )格走(💒)强的主要原因是工业需求增长。在光伏、电子(🎺)等行业，白银的应用日益广泛，需求持续攀升。而铂金价格的回升(📢)则与供应短缺密切相关。

　　如果有以上情况，建议思考一下有(🎛)没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不(bú )吃主(🚺)食导(dǎo )致的失眠(mián )。这种因(yīn )缺乏碳水(shuǐ )化合(🥘)物而(ér )造成的失(📸)眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无(🚽)油的主食吃够。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米(💫)一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多(👀)几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化(huà )速度较(🏒)慢(màn )，缓慢释(shì )放葡萄糖(táng )，更有利(lì )于持续合(👫)(hé )成糖原而不是(📗)合成脂肪。

　　你看了一下身边的手机，又是凌(🔩)晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不(🚑)着。

　　消费者刘云告诉记者，自己之前在某平台网购了一把电(💉)锯，因为使用问题和售后客服进行沟通时，客(kè )服服务态(tài )度较(🍜)差，在聊天界(jiè )面投诉时(shí )，平台自(zì )动触发仅(🍠)退款的弹窗，询问(📄)是否需要仅退款。“我是想就客服服务态度的问(🌙)题向平台投诉，并不是要退款，但是不知道为何触发了仅退款功(🍵)能。”刘云说。

　　在黄金震荡调整的背景下，白银、铂金“接棒”上涨(👝)。截至4月29日，现货白银(yín )价格33.5美元(yuán )/盎司，年(nián )内涨幅约(yuē )15%；铂金(😹)价(jià )格回升至(zhì )996美元上方，较年初上涨约10%。

　　(😤)“年轻人喜欢养生(🍠)？那就引入八段锦；他们热衷养宠物，我们就(🍺)办宠物瑜伽。”诸多富有创意的活动方案也让邵菲意识到，青年文(🗑)化工作既需要引领，也需要倾听。

　　中国地质学会洞穴专业委(🐭)员会副秘(mì )书长翟秀(xiù )敏称：“不要去触(chù )摸石笋，因为我们(men )身(💥)上会带(dài )着一些孢子就是花粉，它会慢慢让这(🔉)些小的颗粒在沉(😪)积物的表面上生长，沉积物可能会变颜色，所以(🐘)希望大家能够提高自己的意识，尽量减少对于这些沉积物的接(👄)触。”

　　在主食过少时，增加主食的量就是改善营养平衡，改(gǎi )善(👉)身体代(dài )谢。然而(ér )，在主食(shí )已经充足(zú )的情(🆒)况下(xià )，就需要(yà(🧚)o )考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问(💴)题了。营养均衡才(📣)能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。