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　　第四，在(🔌)动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的(de )摄取，而(ér )色氨酸在(zài )大脑中会(huì )被(🍙)代谢为(wéi )血清素和(hé )褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促(🔯)进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰(🕥)岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进(jìn )血清素和(hé )褪黑素的(de )生成量[5]。此前有人(🙉)(rén )体研究证(zhèng )实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　“真的是太了(🛰)不起了，仅仅一个读音，就能延伸出这么多的文化常识。”从呼和浩特市赶来的王佳对记者说。

　　不吃(🐾)主食或吃得太少

　　好吃的肉类基本上(shàng )不可能是(shì )低脂的，因为低脂(zhī )的肉一定(dìng )会“柴”。柔嫩多(🗜)汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪。况且，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　(👤)　王毅表示，金砖成员国要敞开大门、张开怀抱，帮助伙伴国深度融入金砖，全面参与合作，让机制的(🏩)发展始终(zhōng )充满活力(lì )。要继续(xù )拓展“金(jīn )砖+”模式(shì )，同更多(duō )志同道合的国家汇聚起和平与发展(🛃)的合力。中方将积极落实习近平主席提出的“大金砖合作高质量发展”理念和“五大金砖”构想，支持巴西(🗃)履行好主席国职责，共同开辟金砖合作的光明前景。

　　北京：沉浸游览溶洞世界 需爱惜保护(hù )珍(♟)贵遗产(chǎn )

　　·轻(qīng )体力活动(dòng )女性 200 克粮(liáng )食就够了(le )，按大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小碗(🏞)浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量。

　　贵金属期货方面，全球贸易紧张局势缓和、投资者避险(🤹)情绪降温，加之美元指数小幅反弹，上周四国际金价跌至两周来低点，上周累计下跌1.67%，已连续第(dì )二周(🉑)下跌(diē )。

　　为(wéi )更深入了(le )解、挖掘(jué )年轻人的兴趣爱好，邵菲还与北干街道的社区书记们共同举(❕)办了“青春文化”头脑风暴营。

　　-少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一