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　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙(🎄)米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍(⬇)的 γ-氨(ān )基丁酸和 B 族维生素；而(ér )且糙米饭的消化速度较(🎼)(jiào )慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原(yuán )而不是(🗿)合成(🏓)脂肪。

　　在张家界七星山景区，一场场精彩的演艺盛宴(⛲)火热(📡)上演。现场游客纷纷举起手机记录精彩瞬间。除了欣赏精(⛩)彩的民俗演艺节目，游客们还穿行于险峻栈道，俯瞰群峰，打卡(🕞)天空之眼全透明玻(bō )璃观景台，欣赏大自然(rán )的无限风光。

　(🔠)　本周(zhōu )美联储将公布利率决议(yì )

　　- 少吃主食不等(🚈)于能(💞)(néng )变瘦

　　吃多少主食才算够？

　　国家气象中心副(🅿)主任黄卓表示，4月份，我国春耕春播工作大面积展开。目前，江南(😋)早稻处于三叶至移栽返青期，华南大部处于返青至(zhì )分蘖期(🍢)；西南地区一季(jì )稻大部处于三叶期，东(dōng )北地区处于育秧(☕)阶段；西南地区春玉米处于三(sān )叶至七叶期，北方地区(❣)(qū )春(🛀)玉米陆续播种；马铃薯、棉花、春小麦等作物处于播(😡)种至苗期生长阶段。

　　安祥生认为，顺应数字经济时代的要(⬛)求，平台要从“单边保护”向“生态重构”转变，平衡消费者和商家利(🥐)益(yì )，通过技术驱动治理升(shēng )级、精细化管理，构建(jiàn )“保护合(🧔)理权益、遏制(zhì )恶意行为、促进公平交(jiāo )易”的平台新(🦆)生态(🍿)。