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　　气血(xuè )不足怎么补？

　　5月3日，上万人在孟连体验捉鱼乐趣。孟(mè(✏)ng )连县融媒体中心 供图

　　六年间，朱超敬风雨无阻，很(hěn )少缺席，校长和(😷)梁彦鹏老师也曾(👍)劝过她，实在忙不过来就(jiù )少来几次，但朱超敬(jìng )一直(🛳)坚持了下来，对她(💃)来说，上三(sān )清(qīng )小学也有一份特别的吸引力。

　　起(🧢)源于北宋，有着800多(🛍)(duō )年历史的八段锦，被誉为“千年长寿操”。八段锦中的“双手托天理三焦”动(💬)作有助于调理气血，改善倦怠乏力(lì )。赶快跟练起来吧~

　　就是这样一(💖)节临时起意的音乐课，让朱超敬和上三清小(xiǎo )学的孩子们，开启了一段(🧥)长达六年(nián )的(de )音(⛅)乐旅程。

　　很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身(shē(🌛)n )体更轻盈，心情也(🦕)有所改善。这是因为运动后，脑细胞分(fèn )泌的“内啡肽”会在短期内让人产(📀)生快感。而且长期运(yùn )动也会对大脑产生积极正面的影响。英国一项长(🥌)达10年，针(zhēn )对8958名50岁及以上人群的认知功能研究发现：随着年龄的增(zē(🥘)ng )长，有规律地运动(🐈)锻炼可以防止认知能力下降。

　　来源(yuán )：人民日报(🏡)　　【来自国(😋)新办新闻发布会的报道】

　　两张照片分别为70岁铁人三项运动员的(🧘)大腿肌肉横断扫描(miáo )图，和74岁久坐老人的大腿肌肉横断扫描图。可以看(🐷)出，坚(jiān )持运动的人大腿肌肉含量明显更多，皮下脂肪更少；久(jiǔ )坐的(🤩)人与之相比，大腿(🚨)肌肉含量明显流失很多，皮下脂肪(fáng )更多。

　　建议：(🍳)每天玩手机总时(🌡)长最好不超过两个小(xiǎo )时(shí )。注意睡前不要玩手机，睡觉时间不要晚于(♟)23:00。