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　　(🕒)泡脚时喜欢泡到满身大汗，也是很伤气血的。气随津伤，津和(hé )汗是同源的，如果出汗过多，津血随着外泄，气也会随着津液外(wài )泄，就容(🎯)易造成气血(🧥)不足。

　　建(🧥)议：戒酒对于恢复身体的平衡(héng )至关重要，建议能不喝酒(jiǔ )尽量不喝酒。

　　后来，朱超敬成了音(yīn )乐培训老师，她清楚(🚁)地知(zhī )道，很(🍵)多孩子都像(🐟)年少的自己一样，喜欢音乐。第一次给上三清(qīng )小学的孩子们上完课后，朱超敬的脑海里总会浮现当时的情景，她便和家人商量，决定(🆒)要定期给孩(🥗)子们上课。2019年(👮)5月，在征得学校(xiào )同意后，朱超敬开始了自(zì )己的支教之路。

　　想要保持气血充足(zú )、提高免疫力，建议做到(dào )：“起居(🍝)有常、饮食(💻)有节、运动(💸)有度、情志有衡”。做好这“三(sān )个一”，帮你把气血补回来↓↓

　　而对朱超敬来说，这一路上(shàng )是工作之余的小小放松，是回娘家的点(🐠)点温暖。歌声(🦅)里，孩子们(men )的(🐘)一张张笑脸，课堂外，大家的一次次关心，也成了她每周一次(cì )的期待。小时候为了自己(jǐ )的音乐梦想，朱超敬不嫌苦累，背(🧀)着琴往城里(🌋)去，如今，为了(👲)点(diǎn )亮更多(🚞)孩子们的音乐梦，她又不辞辛苦，带着乐器往乡下跑。就(jiù )像她说的那样，这段双向(xiàng )奔赴的音乐奇缘，本身就是一部彼此(⌚)成(chéng )就的动(🏚)人乐章。

　　(🕘)人到(dào )了一定年龄肌肉开始流失，到了老年明显运动能力下降，腿脚不(bú )利索，而坚持运动的人则肌肉状态更好。曾有运动专家分享(🍶)了“坚持运动(🍂)的人和不从(🏓)不运动的人”大腿肌肉扫描图。

　　气血不(bú )足：夜晚入睡困难、容易(yì )惊醒、夜尿多、呼吸沉重。

　　怎么判(pàn )断自(🚫)己是否气血(🍛)充足？