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　(🍌)　北京(jīng )：溶洞游带动周边发展 打造假日消费新场景

　　总之(🚿)，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质(🙏)量(liàng )差所苦(kǔ )，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看(♒)(kàn )自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐(♎)增加(jiā )半碗饭(😂)的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠(🤥)，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人(rén )无论吃什么保(👰)健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持(chí )每天运(yù(🌈)n )动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　公路方面，今天(👷)将迎来返程高峰，中长途返程车流与短(duǎn )途返城车(🌍)流叠加，预计从(😒)下午2点起，各大中城市、火车(chē )站、机场周边道路(🛺)通行压力较大。从去年开始，交通运(yùn )输部开始在多地进行公路交(🗓)通基础设施数字化转型升级(jí )。在浙(zhè )江，智慧化应(♍)急处置整体解决方案，目前已经在省内沪(hù )杭甬、杭宁、杭绍甬(♈)等高速公路应用。智慧高速系统，运用视频AI分析进行(💛)全天候事件检(🖇)测，可以精准识别交通(tōng )异常和灾害灾毁风险。

　　(🏐)会议还确定下届金砖国家外(wài )长会晤将于第八十届联合国大会(💉)期间举行，届时将由2026年(nián )金砖国(guó )家候任主席国印(🥌)度主办。(总台记者 汤晔)　　当地时间(jiān )2025年4月29日，金砖正式成员和(🐂)伙伴国外长会在里约热内卢举(jǔ )行，中共中央政治(💪)局委员、外交(🏧)部长王毅出席。巴西外(wài )长维埃拉主持，19国外长及高(🚴)级代表围绕加强全球南方合(hé )作、坚(jiān )持多边主义进行了讨论(🌐)。

　　中国地质学会洞穴(xué )专业委(wěi )员会副秘书长(🕺)翟秀敏称：“不(🐐)要去触摸石笋，因为我们(men )身上会带着一些孢子就是(🚪)花粉，它会慢慢让这些小的颗(kē )粒在沉积物的表面(❣)上生长，沉积物(🔐)可能会变颜色，所以(yǐ )希望大家能够提高自己的意(🏉)识，尽量减少对于这些沉积(jī )物的接(jiē )触。”

　　有流行病学研究发(🌃)现，摄入更多的优(yōu )质碳水(shuǐ )化合物，与睡眠质量不(🆕)佳的可能性降(🐈)低相关[2]。也有研究(jiū )提示，中国北方吃大量主食的膳(🍠)食模式与较低的失眠风(fēng )险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间(🧝)运动之后增加(jiā )碳水化合物供应，和运动后不吃碳(🚥)水化合物相比，能非(fēi )常有效(xiào )地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　(😶)当地时间本周四，英(yīng )国央行也将公布最新的利率(🌝)决议、会议纪(🐹)要以及货币政(zhèng )策报告，市场普遍预计英国央行将(👻)降息25个基点。瑞典和(hé )挪威央行也将作出利率决定。另外，本周美国(🏢)网约车服(fú )务运营商优步、华特迪士尼和丹麦药(🔆)企诺和诺德等公司(sī )都将公(gōng )布最新财报。(央视财经)　　中新(🍎)社首尔5月3日电 (记者 刘(liú )旭)韩国国民力量党3日公布(🌛)，雇佣劳动部前(👰)长官金文洙当(dāng )选党内总统候选人，将参加6月3日举(🗣)行的第21届韩国总统选(xuǎn )举。

　　一项随机对照研究发现，与运动后(🏝)不吃碳水化(huà )合物相比，晚间运动之后增加碳水化(🉐)合物供应能有效地(dì )提升入(rù )睡效果和睡眠质量。

　　你以为过(🔰)几天就好，现在看，似乎没有好转的迹象。你开始担心(🤖)，甚至有点绝望(🥙)……

　　第三方面，少吃主食不等于能有效控糖。