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　　不少人意(yì )识到非法(🌈)买卖公民个人信息可能涉嫌违(👝)法犯罪，但很多人却不了解非法(🗾)提供、收(shōu )受或者交换公民个(🤘)人(rén )信息的违法性。

　　规则缺陷导致滥用

　　其次，蛋白质、脂肪含(📦)量高的食物消(xiāo )化速度慢，使夜(🌝)间胃(wèi )肠消化负担加重，从而影(🍄)响睡眠质量。

　　北京：沉浸游览(lǎn )溶洞世界 需爱惜保护(hù )珍贵遗产

　　第四，在动物实验中发现，碳(🥍)水化合物摄入增加会增加大脑(💳)对色氨(ān )酸的摄取，而色氨酸(suā(🐟)n )在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以(👮)引发较多(duō )的胰岛素分泌，而胰(🏭)(yí )岛素会促进长链中性氨基酸(🍠)进入肌肉中。这些长链中性氨基(jī )酸会与色氨酸竞争进(jìn )入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终(🦋)效果是增加大脑的色氨酸供应(👊)，从而(ér )促进血清素和褪黑素(sù(🎅) )的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡(shuì )前血糖水平(📖)，会大幅(fú )度提升褪黑素分泌量(🍽)(liàng )[6]。

　　首先，因为能量供应不足(🍤)，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减(jiǎn )少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一(⏳)旦人的精力和体(tǐ )力改善了，多(🔢)吃这几(jǐ )口饭，会被活跃的身体(🐊)状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在(zài )身上。