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　　其次，因为要维持血糖(táng )稳定，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补(bǔ )西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额(é )外消耗 B 族维生(🧖)素(👹)，额(🔑)外消耗能量，而且加重肝脏和肾(shèn )脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　- 蛋白(bái )质有较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以(yǐ )过多的蛋白质食(🤙)物(📕)不(🔌)利于安静入眠。

　　你以(yǐ )为过几天就好，现在看，似乎没有好转的迹象(xiàng )。你开始担心，甚至有点绝望……

　　其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消(🎞)化(🍞)速(🏖)度慢，使夜间胃肠(cháng )消化负担加重，从而影响睡眠质量。

　　一、关注质量安全，谨慎消费。购物要注意质量安(ān )全，通过正规渠道选购正规厂家生(😾)产(😋)的(🍭)产品，注意查看产品名称、厂名厂址、规格型号、执(zhí )行标准、使用说明书、产品质量检验合格证明(míng )等信息(xī )，自觉抵制“三无”产品。如果购(🎭)买(🚺)家(🥅)用(🌓)电器(qì )等强制性认证产品，还要注意查看CCC标志和强制(zhì )性认证信息。选购“五一”上市的新绿茶作伴(bàn )手礼时，“看闻捻品”四步教消费者辨识优劣(liè(🐬) )。一(🎞)看(⛪)：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色黄枯暗(àn )为劣；二闻：清香纯正为宜，烟、焦、霉、酸(suān )、馊为(wéi )劣；三捻：干燥易碎为宜，潮软为劣；四品：(➰)叶(🎿)芽(🤳)舒展，汤色清澄、清香扑鼻，品之鲜甘醇(chún )厚为宜；味淡薄或涩苦为劣；若芽叶萎缩，汤(tāng )色暗浑闷黄，香气低沉，则可能是陈茶。

　　为更深入了解(🙇)、(📉)挖(🌍)掘年轻人的兴趣爱好，邵菲(fēi )还与北干街道的社区书记们共同举办了“青春文化”头脑风暴营。

　　“饭搭子、健身搭子、演唱(chàng )会搭子……让身(🏭)边(🌉)的(🥗)陌生邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望通过研学、青年夜校等一系列社(shè )群活动，鼓励年轻人走出家门，以兴趣为媒介(jiè )与志同道合的人相遇。在她(💾)看(🙎)来(🌿)，文化活动的(de )意义，就是让年轻人从“点赞之交”变成“并肩之友(yǒu )”。

　　每个人的代谢能力不同，体力活动量(liàng )不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉(🤺)舒(🤴)服(📩)(fú )，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以(yǐ )了。

　　记者所在的银狐洞地下暗河最深处有(yǒu )10余米，洞内最窄宽度仅有50厘米，为了保证游客(kè )游(⏬)览(🙄)安(👑)全和保护溶洞，景区采取了多种措施。

　　为(wéi )更深入了解、挖掘年轻人的兴趣爱好，邵菲还(hái )与北干街道的社区书记们共同举办了“青春文(wé(🍏)n )化(👝)”头(🏖)脑风暴营。