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　　- 少吃主(zhǔ )食不等于能降低(✡)热(🤡)量摄入

　　各国外长主张采取多边方式，尊重各国在可持续发展、消除饥饿(🌏)(è(🦍) )和贫困以及充分(fèn )应对气候变化挑战等重大全球问题上的观点和(hé )立场，对不符合(hé )WTO规则的不合理单边保护主义措施的抬头表示严(🐜)重(🚖)关切，包括不加区别地提高互惠关税和非关税(shuì )措施。

　　其次(cì )，蛋白质、脂(🏘)肪(💃)含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。

　　(🌐)青(📙)春“造浪” 打造青年文化引力场

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主(zhǔ )食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的(de )空腹血糖水平反(🔎)而(🕧)会升高，上午的血糖波动也(yě )会增大。头天晚(wǎn )上吃够主食之后，第二天反而会(🎍)看(🍦)到血糖水平更为稳定。

　　- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(xiàng )(快速眼动睡眠)中(🖌)(zhō(🤼)ng )，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化(huà )合物摄入后，睡眠的结构(😬)也(👈)会发生改变，宝贵(guì )的REM睡眠时间缩短(duǎn )，总睡眠时间也缩短。

　　如果能吃到一(🌙)部(🤳)分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果(guǒ )更好。因为糙米(mǐ )中含有比(⚽)精(✏)白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生(shēng )素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放(💀)葡萄糖，更有利于持(chí )续合成糖原而不是合成脂肪。

　　(😑)煮(🦔)饭煮粥做(zuò )馒头煮面条的时(shí )候，还会吸进去很多水。放的水不一样多，熟重就(⏪)会(🔁)有很大差异，所以通常膳食建议只能说生(shēng )重。