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　　图为大(⛷)连港湾海关关企联络员赴船(chuán )企实地(dì )调研。张旭 摄

　　各国外长强烈谴责任何恐怖主义行为，重申致力于打击一(🔩)切形式和表现(xiàn )的恐(⏪)怖(bù )主义，敦促确保对(🕞)恐怖主义零容忍，并拒绝在反恐问题上采取双重标准。

　　一是适度的(de )淀粉类(lèi )食物能帮助血(✅)糖水平保持稳定，避免(👳)夜间低血糖。有些朋友(🦕)夜间频繁惊醒或噩梦(🛑)，可能是(shì )由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种(🎆)强(qiáng )烈的应(yīng )激，会升(🏅)高压力激素水平，使人(🥜)容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　第五，几十年前就已(yǐ )经发现(xiàn )，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增(⏮)加。所以在限制膳食碳(📕)水化合物(wù )摄入后(hò(🥨)u )，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　这种因为缺(quē )乏碳水(🚘)(shuǐ )化合物而造成的失(🏊)眠，是吃保健品所难以(🦔)改善的。很多人花不少钱去买保健品、吃中药，然而仍(réng )然收效甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸(🏤)、酸枣仁、百合、莲(🌑)(lián )子心......都(dōu )难以奏效(🤪)。因为——没有解决问题的根源所在。

　　- 如果主食不足，其他食物也没有相应(yīng )增加，晚间会产(👲)生饥饿感，影响入睡和(🆑)睡眠质量。