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　　在正常吃主食的基(jī )础(chǔ )上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现(🐏)，和高糖饮食相(😠)比，和很(hěn )少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西(💕)式餐食相比，吃传统淀粉(fěn )主(zhǔ(🍐) )食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠(miá(🌎)n )质量。

　　在寻求(🙆)消费者权益保(🏋)护和商家利益的平衡中，平台扮演了(le )重(chóng )要(yào )角色。

　　- 少吃主食不等于能有效控糖

　　(🆖)首先，因为能量(🐒)供应不(bú )足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗(🎞)。就算你强迫(pò )自(zì )己运动，运动(💋)之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃的这几口饭，会(🏰)被活跃的身体状态消耗掉，并不(🤢)会变成肥肉堆积(jī )在(zài )身(shēn )上。

　　消费者刘云告诉记者，自己之前在某平台网购了一把(🐥)电锯(jù )，因为使(👙)用问题和售后客服进行沟通时，客服服务态度较差，在聊天界(jiè )面(miàn )投诉时，平台自动触发(🗺)仅退款的弹窗(🐞)，询问是否需要仅退款。“我是(shì )想就客服服务态度的问题向(🌤)平台投诉，并不是要退款，但是不(🔢)知道为(wéi )何(hé )触(chù )发了仅退款功能。”刘云说。

　　吃多少主食才算够？

　　北京市市场监(🆑)督管理局、天(🐹)津市市场监督管理委员会、河北省市场监督管理局(jú )提(tí )醒消费者：节日期间，在市场(🏄)监管领域的消(🏦)费争议中，如合法权益受(shòu )到侵害时，可及时拨打12315消费者投(💰)诉举报电话或通过全国12315平台投(👛)诉举报(bào )，市(shì )场监管部门将及时依法维护消费者的合法权益。(完)　　经常失眠，睡眠质(😚)量低？可能是(✔)身体缺了这种关键营养，很多人不知道

　　吃多(duō )少(shǎo )主食才算够？

　　在正常吃主食(🖤)的基础上，提高(🐣)膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少(✒)蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪(⛸)(fáng )高(gāo )糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜(📫)蔬果的膳食，更(🚝)有利于睡眠质量。