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　　(央视新闻(📙)客户端 总台央视记者 唐颖 方良(📠))　　第一财经 作者：齐琦

　　如果有以上情况，建议思(sī )考一下有(yǒu )没有(🍩)这个原因——主食吃得太(🔢)少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳(🍘)水化合物而造成的失眠，是吃保(bǎo )健品难(nán )以改善(🥒)(shàn )的，而是(shì )需要把无糖无(⛰)油的主食吃够。

　　公安网(🕝)安部门根据《中华人民共和国网(🕕)络安全法》第四十四条第一款、六十四条第二款(kuǎn )之规定(dìng )，对该家装公司进(🛑)行了行政处罚。

　　- 几十年(🤢)前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的(📱)需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠(mián )，非快(kuài )速眼动(dòng )睡眠(😍)中的(de )深度睡眠阶段)增加。所(🚩)以在限制膳食碳水化合物(⚪)摄入后，睡眠的结构也会发生改(🧖)变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也(yě )缩短。

　　其实，合理(lǐ )吃主食有利于(❣)预防肥胖，不吃主食或吃得(❗)太少反而不利于瘦身。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄(shè )入200~300克的(de )谷物/粮食(shí )(大米、(📁)面粉、干玉米、小米、燕(🧢)麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等(🤸)食材都算粮食)。这是指烹调前的干(gàn )重。

　　有利于预防失(shī )眠？