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　　4月25日，在(zài )大连湾临港装备制(zhì )造(👂)区中远海运重工码头泊位上，一艘84500吨多用途纸浆船正(✅)在进行最后涂装(zhuāng )，即将于5月进入出口交付环节。目(mù(🎶) )前，该公司正以每月一艘的建造速度(dù )，持续刷新我国(🔯)交付世界最大多用(yòng )途纸浆运输船数量纪录。

　　你(🍜)看了一下身边的手机，又是凌晨(👒)的 3 点。你已经连续 2 个礼(🍍)拜都在这个时间醒(xǐng )来，醒来后(🎷)再也睡不着。

　　失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经(🕑)得到学(xué )界的广泛认可。同时，失眠和睡眠(mián )不足会引(🧗)起白天精力不足，运动意愿(yuàn )下降，进一步促进肥胖。

　(😴)　其次(cì )，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大。要(📡)想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖(🆙)，不(bú )仅额外消耗 B 族维生素，额外(📗)消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这(zhè )样也会让(🏵)你感觉疲劳。

　　虽然有(yǒu )关营养素与失眠之间关系(🉐)的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳(tàn )水化合(⚾)物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段(🔞)之间有关。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能(néng )降低总(📧)热量摄入。少吃米饭省下的热量(🚈)被换成了菜里的糖和脂肪，营养(yǎng )价值更低，更容易发(📹)胖。过多的脂(zhī )肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也(🙄)不利于胰岛素敏感性。

　　“文(wén )化特派员不能只做‘(💋)辅导员’，更(gèng )要成为‘营销官’。”一直以来，邵(shào )菲将(👹)品牌思维贯穿始终，以小而美(měi )、精而潮的活动设计(🍳)，让文化实现“全龄段”覆盖，并从社(🛴)区走向全国(guó )。