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　(🕔)　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人(⛎)，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉(🏢)米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆(🥖)、绿豆(dòu )、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食(🖕))，请注意，这是说烹调前的干重。

　　膳食指南的(🐉)建议是：轻体力活动(🧖)的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面(🚂)粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面(miàn )、藜(💵)麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都(🚑)算粮食)。这是指烹调前的干重。

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　　吃多少主食才算够？

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　　江西赣州公安网安部门在(💾)办理涉嫌(xián )侵犯公民个人信息案中发现，江西(🕕)某家居装饰有限公司为开展业务， 以找同行分(⛑)享等方式非法(fǎ )获取购房业主信息，信息涉及(🐟)业主的姓名、联系电话、详细住址等。其行为涉嫌侵犯公民个人(ré(🏪)n )信息。公安网安部门迅速启动查处。