同城相约

　　- 少吃主食不等于能变瘦

　　反而(ér )不利于瘦身

　　青春“造浪” 打造青年(nián )文(🎬)化引力场

　　今天，全国铁路进(jìn )入返程高峰(🕞)，预计(🔽)发送旅客超2000万人次，各地铁路部门精心组(🍡)织客(🍃)流疏导。陕西宝鸡东站利用客票系统，提前研判(👃)(pàn )高峰日、关键时段等，根据柱状图(tú )编制次(🆚)日安检、检票、站台、出站等通(tōng )道开启和人员安排方案(àn )，形成客流组织“一日一案”。国铁乌鲁木齐局针对(👢)家庭出游增多、老年(nián )旅客占比提升的特点(😅)，完善预约服务、进站、出站等流程，为不同群(🐼)体提(㊙)(tí )供多元服务，全力保障“一老一小”出(chū )行无忧(♋)。国铁武汉局在汉宜铁路、汉十高铁、京广高(🌂)铁、郑渝高铁等热门(mén )线路加开196列客车提升运力。江西南昌西站的网约车候车区进行了升级改造，从原来的(👷)200余平方米增(zēng )加至800余平方米，可同时容纳500人候(🌂)车，同(tóng )时还增加了座椅。

　　- 如果主食不(bú )足(🎫)，其他(🆖)食物也没有相应增加，晚间会(huì )产生饥饿(🏘)感，影(🕳)响入睡和睡眠质量(liàng )。

　　剧烈震荡下，部分投(🌋)资者转向白(bái )银、铂金等贵金属，并推动其价格同步走强，其中COMEX白银期货近期最高触及35.5美元/盎司创12年新高，NYME铂(bó )金期货冲破1000美元/盎司关口，年内累计涨(zhǎng )幅(🔑)约10%。

　　膳食指南的建议是：轻(qīng )体力活动的(📵)成年(🤺)人，每天应摄入200~300克的谷(gǔ )物/粮食(大米、面(🏰)粉、(🐹)干玉米、小米(mǐ )、燕麦片、莜麦面、藜麦、(🧔)红小豆、绿(lǜ )豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。