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　　“蔡文姬(jī )曾经在鄂尔多(🙀)斯市准(zhǔn )格尔旗嫁给了左贤王，居住了12年，并育有二子，您怎(🌄)么看这段历史对鄂尔多斯市的重要(🌔)性(xìng )。”在接受奥斯卡记(jì )者采访时，蒙(🏐)曼认为(wéi )，这段历史当然对鄂尔多斯(🍝)的历史有很重要的作用，但从学术上还有待商榷。

　　- 在动(🛶)物实验中发现，增加碳(tàn )水化合物摄(🧟)入会增加(jiā )大脑对色氨酸的摄取(qǔ(🌬) )，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生(❤)成指数)碳水食物如白米和面食(shí )，可(🛒)以引发较多的胰(yí )岛素分泌，增加大(🍤)脑(nǎo )的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。

　　-轻体力活动男生大约需300克粮食，但(🌱)如果经常锻炼，或(huò )者正在增肌，还需(✉)要(yào )加量。

　　所以，加(jiā )肉减饭的策(👡)略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了(💼)菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容(🖨)(róng )易发胖。过多的脂肪(fáng )和蛋白质还(😯)会影响肠(cháng )道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年(🏐)人，每(měi )天应摄入200~300克的谷物/粮(liáng )食(大(📢)米、面粉、干玉(yù )米、小米、燕麦(🗜)片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食(🕘)材都算粮食)。这是指烹调前的干重。

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