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　　其实，合理吃主食有利(lì )于预防(🏸)肥胖，不吃主食或(huò(🌚) )吃得太(🚁)少反而不利于瘦身。

　　面对“仅退款”规则带来的诸多问题，如何打造(🌥)良性健康(kāng )的平台生态，成为电商行业健康发展面临的重要课题。

　(📎)　“真的是太了不起了，仅仅一个读音，就能延伸出这(zhè )么多的文化常(🕝)识。”从呼和浩特市赶来的王(✂)佳对记者说(shuō )。

　　轨道交通方面，充(chōng )分(🚫)发挥轨道交通大客(🔴)流运输(🦆)优势(shì )，坚持“组网延时”“按需延时”的工作原则，针对性制(zhì )定重点场站(🧐)夜间延时措施。具体措施如下：

　　三、关(guān )注食品安全，绿色消费(😶)。消费者外出就餐时，首选证件齐(qí )全、环境整洁、卫生条件好、明(🏣)厨亮灶实施较好的餐饮(yǐn )单位就餐；在餐厅食用生(shēng )鱼片、生腌(👌)海鲜、凉拌菜、酱(🐜)卤(lǔ )肉(📕)、凉皮凉面等高风险菜品时，注意食物感官性状和味道(dào )有无异常(🌯)；用餐前检查盘子、杯子等餐具是否干净；选(xuǎn )择炭火锅或炭火(🐡)烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无通风设(shè )施，感到身体不适立即就(🚧)医。通过外卖平台订餐时，注(zhù )意查看商户在外卖平台公(gōng )示的相关(🥁)证照，优先选择近距(🔜)离(lí )、(🍈)评价好、点餐量大的餐饮商户订餐；收到餐品后检查餐(cān )品包装(🐣)及食安封签是否完整；打开包装后要检查菜品色(sè )泽、味道等是(🈲)否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。

　　李鸣涛表示，当前(🍘)电商市场的竞争日(rì )趋激烈，这种竞争不能仅(jǐn )争夺流量，平台企业(⬅)也不能简单(dān )地依(😠)靠流量(🔭)分发规则盈利，应该把竞争的焦点聚焦在平台(tái )生态核心能力的打(❌)造上，并将其作为平台、商家、消费(fèi )者及服务商的共同体，让不同(🙊)参与方良性互动和共赢发展(zhǎn )，只有如此，平台生态才有活力，才能可(🥏)持续。这在当(dāng )前流量红利减弱、消费者(zhě )对线上消费综合服务体(🌄)验要求越(yuè )来越高(👻)的背景(🍔)下显得尤其重要，也是保障电商产业实现(xiàn )更(gèng )加可持续发展的重(🐈)要基础。

　　反而不利于瘦身

　　- 在(zài )动物实验中发现，增加碳水化(🤴)合物摄入会增加大脑对色氨(ān )酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代(🛺)谢为血清素和褪黑(hēi )素。高GI(血糖生成指数)碳水(shuǐ )食物如白米和面食(💌)，可以引发较(jiào )多的胰岛素(🐐)分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血(👑)(xuè )清(qīng )素和褪黑素的生成(💽)量。

　　所以，加肉减饭的策略，并(bìng )不能降低总热量摄入。少吃米饭省(💸)下的热量被换成了菜里(lǐ )的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过(😯)多的脂肪(fáng )和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感(🧜)性(xìng )。

　　不吃主食或吃得(🦂)太少