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　(🔨)　“运(yùn )动是良药”的说法(fǎ )由来已久，坚持运(yùn )动有助于激发和改(💺)(gǎi )善免疫力。人群统(tǒng )计研究显示，经常(cháng )锻炼的人，细胞免疫功能(🏀)明显优于那些不运动的人。因此，坚持(🌾)运动的人，身体免疫力更好，也(🎵)更不容易生病。

　　杭州临安昌化镇(🎶)千亩山林。(受访者 供图)

　　坚持运动的(de )人不仅有利于减肥(féi )，还有(💤)利于全身骨(gǔ )骼肌系统的强健。而功能强大的肌肉(ròu )更能伸展体(🌼)态、挺(tǐng )拔身姿，让人看起(qǐ )来更有气质、更好看。

　　建议：休(🕺)息日尽量不要一直躺着，适当站起来(🎸)活动活动。平时也不要久坐，连(🚊)续静坐不要超过50分钟，中途可以站起(⛲)来接杯水，活动活动身体。

　　如果想让这款汤(tāng )的口感和味道更(🚯)好(hǎo )，可以在汤中打入(rù )一个鸡蛋，加适量(liàng )红糖。红糖可以补(bǔ )虚(🍝)，鸡蛋营养丰富(fù )，也有补虚的作用。

　(🌉)　“早些年这里山高路远，别说(🏡)开车，人走都费劲，如今大不一样了。”站(🍐)在新落成的木质观景台上，联(🕸)盟村党总支书记、村委会主任徐浩(🚍)感慨说。

　　“我常和徒弟(dì )说，书本上教给大(dà )家的是理论知识。作(💁)为操作手，最重(chóng )要的还是实际动手(shǒu )能力，只有不断操(cāo )作，才能(🌬)形成肌肉记忆。”叶林伟说。同时，他还将(⏳)多年的操作经验一一整理，编(🗻)写成多本培训教材，为新员工提供第(♿)一手学习材料。

　　看头发

　　想要保持气血充足、提高免疫力(💃)，建议(yì )做到：“起居有常(cháng )、饮食有节、运动(dòng )有度、情志有衡(💴)”。做好这“三个一(yī )”，帮你把气血补(bǔ )回来↓↓

　　人到了一定年龄(🐮)肌肉开始流失，到了老年明显运动能(🎱)力下降，腿脚不利索，而坚持运(💮)动的人则肌肉状态更好。曾有运动专(📧)家分享了“坚持运动的人和不从不运动的人”大腿肌肉(ròu )扫描图。