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　(👱)　反而不利于瘦身(shēn )

　　- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄(shè )入会增加大脑对色氨(🏳)酸的摄(🎭)取，而色氨酸在(zài )大脑中会被代谢为血清素和褪黑(hēi )素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米(⭐)和面食(🛳)(shí )，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的(de )色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。

　　(🦗)有流行(👮)病学研究发现(xiàn )，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量(liàng )不佳的可能性降低相关[2]。也有(⤵)研究提(🌿)示，中(zhōng )国北方吃大量主食的膳食模式与(yǔ )较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究(jiū(🥅) )发现，晚(⛓)间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效(xiào )地提升入(😽)睡效果(🐕)和睡眠(📽)质量[4]。

　　我认为还有两个可能原因：

　　很多人因(yīn )为想控糖，晚上严格限制主食，但这(⛓)样做可(🤩)(kě )能引起夜间低血糖，次日早上的(de )空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动(dòng )也会增大(😎)。头天晚(🃏)上吃够主食之后，第二天(tiān )反而会看到血糖水平更为稳定。

　　为什么(me )吃淀粉食物

　　反(🍕)而不利(🏞)于瘦身(shēn )

　　二、关注广告宣传，理性消费。提示广(guǎng )大消费者，尤其是老年群体要守好手中的“钱(🧝)袋子”，不(🐫)要轻信假冒名医、神医或者冒用知名专家名义、形象推介医疗(liáo )机构、医疗服务的“神(🦗)医”广告(🏽)，以及假借(jiè )传统中医理论、“伪科学”等虚构、夸大药(yào )品功效的“神药”广告；不要被(bèi )宣(🦉)称可“减(📡)肥”的压片糖果、糖茶饮料等网(wǎng )红食品广告所误导，不要轻信“零糖”“零(líng )卡”“无添加”“不含防腐剂”等(💣)无事实(📻)依据、违反相关标准的内容，避免(miǎn )上当受骗；要仔细分辨广告中人物身份的真(zhēn )实性(🕓)，不要轻(🗝)信所谓专家或假冒名人名义发(fā )布的营销信息。

　　一是适度的(de )淀粉类食物能帮助血糖(🚈)水平保(🌹)持稳定，避免(miǎn )夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦(mèng )，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝(🥉)糖原不(😻)足，导致夜间血糖偏低。而血(xuè )糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压(yā )力激素水平，使(🖲)人容易(🎴)夜间醒来并难以再次(cì )入睡。

　　分析师指出，白银价(jià )格走强的主要原因是工业需求增(🙄)长。在光(⛄)伏(fú )、电子等行业，白银的应用日益广泛，需求(qiú )持续攀升。而铂金价格的回升则与供应短缺密切(📼)相关。