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　(🍝)　失眠，已经成为(wéi )现代人最(🔋)常见的一个烦恼来源，也是最降低幸福感(gǎn )的原因(💃)之一。对很多人来说，只要能睡(📛)上一夜好觉(jiào )，幸福指数就会(⬅)大幅度提升。

　　不吃主食或吃得(dé )太少

　　很多(🙋)人因为想控糖，晚上严格限制(🥥)主食，但这样做可能引起夜间低血糖(táng )，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上(✉)午的血(xuè )糖波动也会增大。前(⛎)一天晚上吃够主食后，第二天(tiān )血糖水平反而更为(⬜)稳定。

　　总之，吃好才能睡好(🛒)(hǎo )，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨(zī(🍄) )询营养专业人士，看看自己的(⛽)营养是否合理，主食(shí )有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让(ràng )你找回(🧚)久违的香甜睡眠。　　失眠(🚌)，已经成为困(kùn )扰当代人的一个常见问题。有不少人(👿)无论吃什么保(bǎo )健品，无论换(👯)什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动(dòng )，躺在床上还是辗转反侧，或(huò )者频频发生(🛢)夜醒。

　　此前，随着国内电商(➿)平台进(jìn )入激烈的存量竞争阶段，各大平台陆续推出“仅退(tuì )款”服务，旨在提升消(🏗)费者购物体验、保障消费者(🌾)(zhě )权益。但在实施过程中，这项措施却引发了诸多争(🏸)(zhēng )议。多位专家表示，取消无序(⛓)的“仅退款”有助于(yú )电商行业从低价竞争回归良性(xìng )竞争，保障商家的经营公平(🥝)，释放消费活力，促进(jìn )平台经(🧛)济健康发展。

　　那么，频繁早醒，到底意(yì )味着什么？真的有必要吃安眠药吗？(🚐)今天来详细聊(liáo )聊。

　　一项(🏌)随机对照研究发现，与运动后不吃碳(tàn )水化合物相(🤑)比，晚间运动之后(hòu )增加碳水(🏥)化合物供应(yīng )能有效地提升入睡效果和睡眠(mián )质量。

　　为什么吃淀粉食物