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　　- 少吃主食不等于能降低热量摄入(rù )

　　在正常吃主食的(🔢)基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖(táng )饮食相比(🖋)，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪(fáng )高糖食物的西式餐食相(🗓)比，吃(chī )传统淀粉主食、纳入全谷杂(💑)粮的主食、含有丰富(fù )新鲜(🏣)蔬果的膳食，更有利于睡(shuì )眠质量。

　(🍻)　- 蛋白质有较高的食物热效应，容易(yì )使人兴奋，所以过多的蛋白(♋)质(zhì )食物不利于安静入眠。

　　此外，与会各国外长(zhǎng )对中东和北(🗞)非地区持续冲突表示严重关切。会议(yì )期间各国代表还阐述了各(🤩)自在(zài )联合国安全理事会和联合国(⬆)大会等相关论坛上就(jiù )乌克(🐊)兰冲突所表达的国家立场(chǎng )。对于包(🌊)括“非洲和平倡议”和“和平之友(🕊)小组(zǔ )”的成立，通过官方对话和外(wà(🗄)i )交手段和平解决冲突，表示期待。

　　同时，北(běi )京交通部门充分利(📟)用握手机制，与重点站区、铁路、民航等部门密切共享客流(liú )数(🌛)据，加强会商研判，及时动态掌握夜间抵京客(kè )流预测，精准服务保(🕓)障，地铁(tiě )车站加强与火车站、机场(💒)的服务衔接，全力保障(zhàng )夜间(🛄)大客流优先通过地铁疏散(sàn )。

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