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　　如果能吃到(dào )一部分全谷杂粮，比如一(yī )半大米一半糙米煮的饭，效果(guǒ )更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族(zú )维生素，而且糙米饭的消(🛵)(xiāo )化速度较慢，缓慢释放葡萄糖(táng )，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　作为“化(huà(⛄) )缘高手”，资源整合是邵菲的强项：琴行提供免费舞台，企业赞助音响设备，甚至(zhì )社区居民群都成了活动宣传平(píng )台。一场音乐节成本不过万元，却能撬动整个社区的文化(huà )活力。

　　最后，少吃主(zhǔ )食影响睡眠(🗜)本身，也是促进发(fā )胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得(dé )到学界的(🛃)广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精(jīng )力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　摩根大(dà )通分析，如今，各国央行持续积累黄金库存，已成为支撑(chēng )金价的主导力量。不过，与个人投资者不同，全球央行(🏑)(háng )在购买黄金时更注重对地缘冲突风险的对冲，而非单纯追(zhuī )求回报最大化。对于个人投(💷)资者而言，摩根大通提醒，需(xū )要明确黄金本身并不产生收益，投资黄金会提高机会成(chéng )本。尽管黄金在历史上曾是危机时期出色的分散投资工具(jù )，但长期来看，它并非能(néng )提供超额回报的资产，且波动(dòng )性高(📮)出50%。因此，投资者应通过分散投资来降低组合风险。

　　与此同时，她还捕捉到年轻人提升自(⛰)我的深层次需求(qiú )，整合资源推出“社区夜校”，邀请专业老师开设摄影(yǐng )、美妆、社交口才、自媒体运营等课程，让年轻人既能满(mǎn )足兴趣爱好，又能掌握实(shí )用技能。

　　上周六，在伯克(kè )希尔-哈撒韦公司股东(⌚)大会上，94岁的巴菲特在问答环节尾声(shēng )宣布，计划今年年底辞去公司首席执行官一职。巴菲(☝)特还(hái )严厉批评特朗普政府的关税政策和贸易保护主义政策，强调“贸易不应该是武器”。另外，他认为美国政府不负(fù )责任的财政政策可能会削(xuē )弱美元的价值，并表示不会投(tóu )资大幅贬值的货币。当天，公司公(🐾)布2025年第一季度财报，经(jīng )营利润同比大幅下跌，由于其业务涵盖运输、能源、零售(shòu )等多(♍)个领域，公司警告称关税或进一步影响利润。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引(yǐn )起夜间低血糖，次日早上(shàng )的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主(🥅)食后，第二(èr )天血糖水平反而更为稳定。

　　生鲜商品是“仅退款”规(guī )则滥用的重灾区。不少(🦉)售卖鲜花、水果的商家反映确有(yǒu )消费者在收到货后申请仅退款，联系买家上传图片却被拒(jù )绝，平台介入为其提供了(le )仅退款服务。太原师范学院经(jīng )济与管理学院教授安祥生表示，当前“仅退款”在不同电(dià(💂)n )商中发生的概率也有差别，一些低价商品多的平台情况更(gèng )严重一些。早期“仅退款”规则设(⚡)计存在一些缺陷，对(duì )适用场景缺乏明确界定，消费者可随意编造理由申请仅退(tuì )款，这就容易导致“仅退(tuì )款”规则的滥用。去年9月1日正(zhèng )式施行的《网络反不正当竞争暂行规定》明确禁止平台不(bú )合理限制商家(🚬)的行为，这一政策的实施推动了各平台对(duì )“仅退款”规则的调整。

　　膳食指南的建议是：(🙃)轻体力(lì )活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干(gàn )玉米、小米、燕麦片、莜(yóu )麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　各国外长强烈谴责(🕗)任何恐怖主义行为，重申致力于打(dǎ )击一切形式和表现的恐怖主义，敦促确保对恐怖主义(⛽)零容(róng )忍，并拒绝在反恐问题上采取双重标准。